Упражнения кегеля при опущении матки

Упражнения кегеля при опущении маткиОпущение матки – серьезная проблема, с которой может столкнуться любая женщина. Что это такое, можно ли этого избежать и каким образом – об этом и пойдет речь.

Опущение матки – это смещение матки вниз по отношению к ее нормальному положению в брюшной полости. Происходит это из-за ослабления мышц тазового дна. В обычной жизни мы ими почти не пользуемся, а без должной тренировки любая мышца со временем перестает выполнять свои функции.

Особенно подвержены риску опущения матки рожавшие женщины, у которых были разрывы в родах, или занимавшиеся в послеродовой период тяжелым физическим трудом. для профилактики гормонозависимых заболеваний женской репродуктивной системы рекомендуется принимать некоторое время Младомастон.

Профилактика опущения матки

Так можно ли как-то избежать такой напасти, как опущение матки? Конечно, да! Регулярные упражнения для тренировки мышц тазового дна и предотвратят болезнь, и помогут справиться с ней, если это все-таки произошло. Эти упражнения разработал доктор Арнольд Кегель, поэтому и названы соответствующе - упражнения Кегеля.

Тренировка интимных мышц предотвращает не только опущение матки, но и недержание мочи и кала, геморрой, застои крови в органах таза, а также позволяют испытывать более яркие ощущения при тесном общении с представителями противоположного пола.

Упражнения Кегеля при опущении матки

Тренировки мышц тазового дна следует проводить ежедневно в течение 20 минут. Делать это можно в любое свободное время, например, в общественном транспорте или в очереди – со стороны это незаметно, и позволяет скоротать время.

На первом этапе может показаться, что основная трудность - эти самые мышцы найти. На самом деле сделать это очень просто: нужно во время мочеиспускания постараться задержать струю. Вот именно те мышцы, которые при этом напрягутся, и нужно тренировать.

На первом этапе тренировки мышцы нужно сжимать и разжимать. Необходимо при этом следить, чтобы ягодицы не напрягались, были расслаблены.

Затем способ действия немного меняется. Нужно немного сжать мышцы и остановиться на пару секунд, сжать еще сильнее и снова остановиться, и так до максимума, на который способны. После этого также постепенно разжимать.

На последнем этапе движения должны быть несколько другими - нужно напрягать мышцы так, как мы делаем это, когда тужимся. Тужимся - расслабляем, тужимся – расслабляем, и так далее. Если есть проблемы с недержанием, упражнение нужно выполнять аккуратно. Если тренировать интимные мышцы регулярно, эта проблема со временем исчезнет.

Итак, если выполнять приведенные выше рекомендации, то можно предотвратить многие гинекологические заболевания. Известно, что здоровье нужно беречь с молодых лет, и тогда оно никогда не подведет. Будьте здоровы!


 

Комментарии 

 
0 #1 Школа женского здоро 07.06.2017 23:53
Дорогие женщины, если Вы прошли обследование и Вам поставили диагноз - опущение матки и вагинальных стенок, не отчаивайтесь! Поправить здоровье и нормализовать функционировани е женских органов можно по специальной системе Кегеля в Школе Елена Музыченко.
Цитировать
 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Последние Комментарии
Яндекс.Метрика