Золотые правила здоровья Кацудзо Ниши - Правило №6

Шесть правил здоровья Ниши, Золотые правила здоровья Кацудзо Ниши

Вот заключительная часть всех шести правил здоровья Ниши, читая первые публикации, вы наверняка удостоверились в простоте упражнений, которые представляет Кацудзо Ниши. Одной из главных составляющих успешности жизни по данной методике, является вера в свои силы. Как говориться, мы то - о чем мы думаем. Если настраивать себя на позитивный исход и свято верить в результат, то он не заставит себя ждать. Надо только продолжать выполнять все золотые правила здоровья Кацудзо Ниши, пока они не войдут в привычку и станут нераздельным атрибутом жизни.

Шестое правило здоровья Ниши

В заключение предлагается выполнить "упражнения для спины и живота", именно для тех областей нашего тела, в которых сконцентрированы основные жизненные энергии, да и важные органы. Как и предыдущее упражнение, это тоже делиться на подготовительную часть и на основную. Более подробно о заболеваниях позвоночника, которые можно вылечить с помощью системы Кацудзо Ниши, читайте тут.

Исходное положение подготовительной части: садимся на пол на колени, при этом таз опускаем на пятки, при желании или большем удобстве можно сесть "по-турецки", не забывайте держать спину ровно, руки покоятся на коленях. Все элементы упражнения выполняем по 10 раз в каждую сторону.

Техника выполнения: 

1. Такая себе разминка - поднимаем и опускаем плечи.

После первого элемента выполните промежуточные действия, выполнять их кстати надо будет после каждого из нижеописанных элементов подготовительной части.

- вытяните руки вперед перед собой, затем резко оглянитесь назад, как бы стараясь увидеть свой копчик, после медленно проведите взгляд от копчика до шеи, конечно у вас не получится увидеть спину - поэтому делайте это мысленно. Верните голову в исходное положение и проделайте те же манипуляции только уже с правой стороны.

- выполняем те же самые действия, только теперь руки вытянуты вверх.

2. Наклоняем голову вправо и влево (не забываем сделать промежуточное упражнение)

3. Наклоняем голову вперед и назад (опять промежуточное упражнение)

4. Объединяем пункты 3 и 4: наклоняем голову вправо-назад, потом влево-назад (промежуточное упражнение)

5. Не забываем что упражнения подготовительного периода мы делаем по 10 раз в каждую сторону. Наклонить голову к плечу, потом медленно перекатить ее, касаясь затылком спины (делаем промежуточное).

6. Поднять руки с колен, согнуть их в локтевых суставах, образуя прямой угол и крепко сжать ладони, голову запрокинуть, смотреть в потолок и разводить локти в стороны, пытаясь как бы соединить их за спиной, в это время подбородок тянется вверх (последний раз делаем промежуточное упражнение)

Шесть правил здоровья Ниши, Золотые правила здоровья Кацудзо Ниши

Исходное положение основной части: то же самое, что и в подготовительной части.

Техника выполнения: на небольшой отрезок времени расслабьтесь, потом снова подтяните живот, выпрямите спину и делайте маятниковые раскачивания вправо-влево, при этом совершая животом движения вперед-назад. Выполняем такие движения в течение 10 минут. Поначалу будет казаться сложным, но вы очень быстро привыкните.

Вот мы и знаем все шесть правил здоровья Ниши, все они достаточно эффективны и очень просты в выполнении, необходимо только преодолеть лень и начать заниматься. Помните, если вы обещаете себе начать завтра, послезавтра, но так и не начинаете - значит вы не хотите быть здоровым.

В своей книге Кацудзо Ниши дает не только свои шесть правил, а еще много полезных рекомендаций в питании, поведении и духовном воспитании. Поэтому, как и было обещано, в самом начале данной темы я предлагаю скачать книгу Кацудзо Ниши. Ниже вы видите ссылку, по которой вы сможете скачать архив, в котором будет книга в двух расширениях: doc и fb2. Читайте ту, с которой вам удобнее работать.

Скачать книгу Кацудзо Ниши

пред. статья цикла </ 1 2 3 4 5 6  7 /> след. статья цикла


 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Последние Комментарии
Яндекс.Метрика