Здоровая осанка

Здоровая осанкаПравильная осанка – залог здоровья. Не важно, сидим мы или стоим, лежим или ходим, мы всегда должны следить за своей осанкой. Состояние здоровья человека можно определить по его осанке. Еще с детства мы закладываем правильное положение своего позвоночника, которое должно сохраняется на протяжении всей жизни.

Существует несколько классификаций осанки. Первая – это хорошая осанка, когда бедра находятся на одной линии с туловищем, живот плоский, грудная клетка впереди, в спине небольшой прогиб. Люди с такой осанкой, как правило, здоровы и успешные в жизни.

Следующая разновидность – это средняя осанка, при ней голова находится слегка впереди, наблюдается изгиб в пояснице. Обладатели такой осанки обычно не довольны окружающим миром или же самим собой.

Третий тип осанки - это плохая осанка, когда живот находится в расслабленном состоянии, голова впереди туловища, очень торчат лопатки. Люди с такой осанкой невнимательны к своему здоровью, и поэтому имеют проблемы в других сферах.

Следим за осанкой

Чтобы выглядеть хорошо, необходимо всегда быть внимательным к своей осанке. Ваши бедра и плечи должны находиться на одной обязательно прямой линии, как будто вы мысленно тянетесь вверх, растягивая свой позвоночник. Конечно, вначале это может показаться довольно сложным, но в скором будущем вы привыкните и будете даже в расслабленном состоянии держать правильную осанку.

Она должна сохраняться не только при ходьбе, но и когда вы сидите. Для людей, которые привыкли сутулиться, это покажется очень сложным, так как их мышцы не привыкли быть в напряженном состоянии. Помочь привыкнуть к правильному положению осанки может хороший массаж. Для проведения процедуры рекомендую купить массажный стол, на нем намного удобнее и полезнее выполнять лечебные действия.

Упражнения для правильной осанки

Для начала посмотрите на свою осанку перед зеркалом и вычислите что с ней не так, запомните, и старайтесь время от времени перепроверять свое тело на протяжении дня. При выполнении комплекса упражнений, не делайте резких движения, будьте внимательны к своему позвоночнику, не перегружайте его и помните, что любое упражнение должно выполняться с улыбкой.

Одним из лучших упражнений для укрепления осанки считается стойка у стены, при которой все тело должно быть ровным, живот втянут, плечи, затылок и ноги должны прикасаться к стене, шеей тянемся вверх. В таком положении необходимо стоять каждый день, начиная от 10 минут, заканчивая получасом, ваше тело должно постепенно привыкать к его правильному положению. Потом со временем при ходьбе вы будете правильно держать осанку, даже не задумываясь об этом.


 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Последние Комментарии
Яндекс.Метрика