Улучшаем качество сна

Качество снаРезультативность жизнедеятельности человека во многом зависит от фазы отдыха. Именно качество сна влияет на трудоспособность, жизнерадостность и успешность человека. Существует несколько методов, которые помогают улучшить период восстановления организма.

Каждый человек имеет внутренние биоритмы, в соответствии с которыми необходимо планировать период сна и бодрствования. Некоторые люди в течение дня практикуют кратковременный сон, как элемент отдыха.

Улучшить качество сна

Лучше всего организм отдыхает во время глубокого сна, когда в течение ночи человек не просыпается промежуточно. Добиться этого можно несколько способами. Рекомендую приобрести подушки асония, использование которых не только формирует благоприятные условия сна, но помогает избавиться от некоторых хронических заболеваний.

Важно понимать, что быстро заснуть сможет только тот организм, который потратил достаточное количество энергии в течение дня. Поэтому очень часто во время праздников происходит сбивание графика сна и бодрствования.

Когда человек в течение дня ведет малоактивный образ жизни, при этом не работает, не занимается физически, организм не успевает уставать и с наступлением ночи ему не требуется восстановление. С каждым днем в таком режиме, время засыпания увеличивается, а качество сна ухудшается.

Возраст тоже влияет на качество сна, чем старше человек, тем меньше он спит, а если еще добавить эмоциональную нестабильность и стрессовые ситуации, то после 40 лет восстановление организма во время сна представляется достаточно сложной задачей.

Советы желающим выспаться

Желательно перед сном не смотреть телевизор, не играть на компьютере и не вступать в эмоциональные беседы, находясь в кровати. Это все активизирует умственную деятельность и мешает быстрому засыпанию. Лучше будет перед сном почитать интересную книгу.

Во время сна необходимо максимально снизить влияние шума и света. Даже небольшие внешние раздражители негативно влияют на качество Вашего сна. Правильно корректируйте свой рацион питания, чтобы не нагружать желудок тяжелой пищей перед сном.

Также следует избавляться от вредных привычек, таких как курение, прием алкогольных напитков и кофе во второй половине дня. Правильно относитесь к своему сну и каждый день Вы будете радовать окружающих бодростью и отличным расположением духа.


 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Последние Комментарии
Яндекс.Метрика