Укрепляем иммунитет

Укрепляем иммунитетНашему организму требуется много сил, чтобы перестраиваться с одного времени года на другой, поэтому иногда он становится слабым и может подхватить различные бактерии и вирусы. Вот почему именно с приходом осени увеличивается количество больных простудой. Чтобы избежать данной проблемы, нужно постараться еще летом укрепить свой иммунитет.

Существует ряд факторов, которые негативно влияют на наш иммунитет – это частые волнения, экологическая ситуация в стране, неправильное питание, малоподвижность человека.

Иногда мы сами делаем свою иммунную систему слабее, когда вовремя не лечим болезни, употребляем слишком много лекарственных препаратов. Признаки пониженного иммунитета бывают различными: проблемы с желудком, бессонница, постоянная усталость, головная боль, частые заболевания простудой.

Профилактика иммунитета

Для поддержания своего иммунитета в сбалансированном состоянии необходимо постоянно следить за ним и вести правильный здоровый образ жизни. Попробуйте принимать каждое утро контрастный душ, а если вы войдете во вкус, то позже можно попробовать искупаться в проруби, начать обтирание снегом.

Занятия спортом также очень полезны для вашего организма, они закаляют не только ваше тело, но и дух. Как можно больше гуляйте на свежем воздухе, даже в холодное время года. Обязательно включите в свой рацион свежие фрукты и овощи, особенно летом и осенью, пейте соки и воду, только не газированную, а обычную.

Питание должно быть правильным, обязательно три раза в день, можно и больше, но не меньше. Соблюдайте правильный режим дня, вовремя кушайте и обязательно спите по 8-9 часов в сутки, нужно стараться ложится спать до полуночи, так как именно в это время начинаются все восстановительные процессы вашего организма. Если вас мучает бессонница, в этом помогут отвары из мяты или мелиссы.

Борьба со стрессом

Как уже было сказано, постоянный стресс также приводит к утомлению нашего организма, поэтому нужно стараться контролировать свою нервную систему. Не переутомляйте себя, не реагируйте на раздражители, спите в достаточном количестве. А также научитесь расслабляться: сходите на любимый вид спорта, посетите массажный кабинет, косметолога, балуйте себя, ведь кроме вас этого никто не сделает.

Ваши мысли должны быть только положительными, даже если вокруг все не складывается, смотрите только вперед, заботясь о состоянии своей души, и, конечно же, здоровья. И помните, если иммунитет все же не выдержал атаку инфекций и вы заболели, то не стоит ждать пока насморк и кашель пройдут сами собой. Незамедлительно предпринимайте мер по лечению, которые описаны тут: http://www.diagnos-online.ru/symptoms/symptom1101.html. В случае затяжного или хронического развития болезни, обязательно обращайтесь к участковому врачу.


 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Последние Комментарии
Яндекс.Метрика