Средство профилактики простуды

Средство профилактики простуды. Поможет бросить курить.Сегодня мы с Вами поговорим о таком простом и всеми осуществляемом процессе, как дыхание. Обратите внимание на свое состояние радости и грусти. Нетрудно подметить, что в моменты приподнятого настроения и дышится намного легче. В йоге пошли обратным путем, опробовали и внедрили комплекс специальных упражнений для дыхания, который, как следствие подымает Ваше настроение. Величайшая ценность таких вот дыхательных упражнений в их профилактическом воздействии на легкие в частности и на весь организм в целом. Этот комплекс поможет бросить курить, так как активное применение технологии лечебного дыхания напрочь отбивает желание покурить.

Хочу сразу сказать, никаких изнурительных тренировок. Все довольно просто и построено на естественных ощущениях. Результаты Вы почувствуете буквально после первого занятия. А занимаясь регулярно Вы с удивлением заметите, что простудные заболевания от Вас отступили.

Дополнительно рекомендую посетить русскую баню на дровах в Н2О парке, такая процедура не только укрепляет иммунитет, но и значительно улучшает самочувствие. Вообще любые сауны и бани с бассейном положительно влияют на самочувствие, так что старайтесь больше внедрять водных процедур в свою жизнь.

Это уникальное средство профилактики простуды и укрепления иммунной системы человека. Кстати, если Вы уже простудились, подхватили инфекцию или просто чувствуете легкое недомогание не ленитесь тоже проделать этот комплекс. Это поможет быстрее справиться с недугами.

Перед тем как начать дыхательные упражнения примите для себя некоторый свод правил:

  • Комплекс поможет бросить курить, если вы будете начинать тренировку через 2 часа после того как выкурили сигарету. Следующий раз курите не раньше чем через час, после тренировки.
  • Дыхательные упражнения делайте в хорошо проветриваемом помещение или при хорошей погоде — на улице, вдалеке от оживленных возбудителей загрязнения атмосферы.
  • Занимайтесь в удобной одежде и тогда средство профилактики простуды даст свои результаты.

Полезная йога дыхательное упражнение №1. Целью упражнения является укрепление легких и увеличение их объема. Исходное положение для каждого упражнения — стоя или сидя с прямым позвоночником. После каждого упражнения выполняйте очистительное дыхание: выдох через плотно сжатые губы. На вдохе поднимите руки вверх. Задержите дыхание, пружиньте руки назад, затем вперед — по 10 раз. Выдохните со звуком «ха!».

Полезная йога дыхательное упражнение №2. На вдохе разведите руки в стороны, держите локти параллельно полу. Задержите дыхание на вдохе. Простукивай кончиками пальцев или сжатыми кулачками грудную клетку. Уделите внимание области ключиц, грудине, передней верхней части ребер. Выполняйте постукивания во время задержки дыхания. Выдыхайте с усилием. Желательно при выдохе произносить звук «ха!». Повторите 3-5 раз.

Полезная йога дыхательное упражнение №3. На вдохе поднимите руки вверх. Задержите дыхание. Распахните руки в стороны, обнимите себя и похлопывайте спину несколько раз, меняя руки местами. Выдохните со звуком «ха!». Повторите 3-5 раз.

Полезная йога дыхательное упражнение №4. В начале упражнения лягте на пол и прогибайте спину в пояснице, опираясь на предплечья. Прогибы назад увеличивают объем легких и активизируют их работу. Упражнение стоя можно выполнять только подготовленному человеку с хорошо развитыми мышцами спины и шеи.

Полезная йога дыхательное упражнение №5. Сядьте на стул или на пятки. Прямые руки положите на полу перед собой так, чтобы запястья смотрели наружу, а кончики пальцев вовнутрь. Сделайте громкий выдох через широко открыты рот, вытягивая язык с рычанием. Представьте что Вы лев, царь зверей. Сильно растопырьте пальцы рук, смотрите в межбровье. Тянитесь языком к грудной клетке. Задержите дыхание и втяните живот. Затем расслабьтесь и мягко выдохните.

Полезная йога дыхательное упражнение №6. Примите сидячее или стоячее положение с прямой спиной. На вдохе поднимите руки вверх и задержите дыхание. Не выдыхая, обхватите грудную клетку руками и выполняйте легкие сдавливающие движения. Выдохните через плотно сжатые губы.

Полезная йога дыхательное упражнение №7. Лягте на спину, раскиньте руки в стороны (новички кладут ладони под ягодицы). Ноги разместите комфортно. Дышите глубоко, полной грудью в свободном темпе. Выполняйте перед сном в течении 10 минут.

Полезная йога дыхательное упражнение №8. На вдохе поднимите руки и разведите в стороны. Задержите дыхание. Вытяните руки перед собой и сожмите ладони в кулак. Не выдыхая, с усилием разведите руки в стороны — так, будто Вы растягиваете резинку. Выдохните со звуком «ха!».

Полезная йога дыхательное упражнение №9. С ровной спиной на вдохе поднимите руки вверх и сомкните ладони. Задержите дыхание. Наклоните корпус вправо и медленно выдохните. Совершите аналогичное движение в левую сторону. Следите за тем, что бы руки оставались четко над головой.

Полезная йога дыхательное упражнение №10. С ровной спиной на вдохе разведите руки в стороны и задержите дыхание. Растопырив пальцы, сводите руки перед собой так, будто обнимаете облако или большой мяч. Выдыхайте с усилием через плотно сжатые губы. Выполните 7-10 повторов. 


 

Комментарии 

 
0 #1 Харлей 29.05.2013 19:44
Интересное средство профилактики простуды. Я думаю, йога способна уберечь не только от простуды, но и от других весомых заболеваний, а самое важное - йога помогает найти гармонию внутри себя и не раздражаться по мелочам.
Цитировать
 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Последние Комментарии
Яндекс.Метрика