Полноценный здоровый сон

Полноценный здоровый сонВо сне происходит восстановление организма и всех процессов в нем, поэтому крайне важно, чтобы ваш сон был правильным и полноценным. На сегодняшний день многих людей беспокоит проблема постоянной нехватки сна, в связи с этим страдает наша нервная система, что является причиной стрессов и апатий.

По проведенным исследованиям, было вычислено, что человек в среднем недосыпает два часа до необходимого количества, а многим даже не хватает трех либо четырех часов.

Дефицит нашего сна накапливается ежедневно, если его не восстанавливать, то это может привести к психическим расстройствам. Человеку для нормального функционирования организма необходимо в среднем спать по девять часов в день.

Как сделать наш сон комфортнее

Во-первых, уберите из своей спальни телевизоры, музыкальны центра, а тем более компьютеры, электромагнитное излучение, которое исходит от них, очень негативно влияет на ваш сон. Постарайтесь поставить вашу кровать так, чтобы ваша голова находилась к северу, также как исходят магнитные потоки у земли. Это снизит ваше артериальное давление и сделает ваш сон глубоким и спокойным.

Выбирайте матрас по тверже, чтобы ваш позвоночник находился в ровном положении и тоже отдыхал. К использованию рекомендую матрасы недорого в Ростове, качественный спальный продукт - залог хорошего сна. У вас должно быть достаточно места для сна, в среднем на каждого человека рассчитано место, как полуторная кровать. Подушка должна быть небольшой, чтобы шея находилась в расслабленном состоянии и не затекала. А если вам удобно, то вовсе откажитесь от нее.

Ваша постель должна быть мягкой и хлопковой. Всеми любимый атлас не имеет возможности пропускать воздух. Считается, что темный цвет белья улучшает качество сна. Благоприятными предметами для сна также являются аквариум и комнатные растения, они расслабляют и успокаивают. Ваша спальня должна быть выполнена в нежных постельных тонах: оттенки голубого, зеленого, розового. В комнате также не должно быть сильно светло и жарко.

Одежда для сна должна быть удобной, чтобы позволять вашему телу дышать. Если вас мучает бессонница, попробуйте эфирные масла чайного дерева, календулы для лучшего расслабления и засыпания. Их можно капнуть на подушку или растереть у себя на висках или запястьях.

Какую пищу можно принимать до сна

Ужин должен быть легким, это поможет вам выспаться. Спустя три часа после принятия пищи, можно ложиться спать. Голодным отправляться в кровать тоже не стоит, вы будете постоянно беспокоиться во время сна. Если вы привыкли не ужинать, то просто перед сном выпейте стакан теплого молока или травяной чай, это поможет вам успокоиться и расслабиться.


 

Комментарии 

 
0 #1 XXX №2 06.02.2016 20:09
Такой вопросик... В моей спальне находится музыкальный центр, которым я пользуюсь часа полтора во время тренировок (велотренажер и разминка с разными физическими упражнениями на коврике) (понимаю, что не особенно хорошее место, но больше негде). Пользуюсь либо по выходным с утра и днём, либо просто днём. Стоит ли убрать его из комнаты?
Цитировать
 
 
0 #2 Артем Николаевич 06.02.2016 20:25
Цитирую XXX №2:
Стоит ли убрать его из комнаты?

Убирать вовсе не обязательно, тем более, он же реально тут нужен (для тренировок). Для хорошего и правильного сна просто надо исключить его использование за пару часов до сна и все будет хорошо!
Цитировать
 
 
0 #3 XXX №2 07.02.2016 15:19
Спасибо за ответ
Цитировать
 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Последние Комментарии
Яндекс.Метрика