Малоподвижный образ жизни

День офисного работника. Последствия сидячей работы.Последствия сидячей работы, которая плавно протекает весь день у офисного работника, да еще и при условии серьезной нехватки свежего воздуха и общения с природой могут быть весьма плачевны. Практически малоподвижный образ жизни это одна из основных причин различных заболеваний и стрессов. В то время как активный образ жизни помогает оставаться здоровым до старости.

В современном мире день офисного работника почти всегда протекает в малоподвижной форме. Это стало своего рода аксиомой трудовой деятельности за компьютером. Последствия сидячей работы приводят к атонии кишечника, слабому току лимфы и другим более значимым проблемам. Огромное значение имеет психологический фактор, ведь в условиях ограниченных физических нагрузок офисные работники привыкли и выходное свои дни проводить малоподвижно. 

Каждый день офисного работника почти заведомо известен заранее и многих это устраивает, они не хотят и не готовы что-то менять в своей жизни. Малоподвижный образ жизни сказывается на людях, они очень не любят ходить пешком, даже когда это сделать не сложно. Все это из-за ослабления мышц ног, что является последствием сидячей работы. Самое страшное, что в наше время таких людей становится все больше и больше.

Я думаю, многие работники офиса чувствовали сильную усталость, казалось бы, после несложного дня. Причина этого кроется в малоподвижном образе жизни. Последствием сидячей работы является накопление в организме, так называемых, токсинов усталости. Накапливаясь в организме, они вызывают в итоге многие заболевания. Рецепт прост – человеку необходимо двигаться. Не зря говорят: «Движение – это жизнь». Именно при беге, интенсивной работе на свежем воздухе имеют место быть сильные окислительно-восстановительные реакции, укрепляющие здоровье.

Научно доказанный факт, что люди, которые ведут малоподвижный образ жизни, чаще болеют, сильнее чувствуют недостаток сил, просыпаются утром разбитыми даже после нормального по продолжительности сна. При небольших элементах повышенной подвижности в человеческом организме намного лучше перерабатываются и усваиваются полезные вещества, вводимые в организм с питанием. Последствием сидячей работы и малоподвижного образа жизни является избыточное количество вредных веществ, которые тяжело вывести из организма при слабых двигательных нагрузках. Они просто застревают в организме и разрушают его. 

Кроме малоподвижности день офисного работника насыщен различными расстройствами, трениями в коллективе, конфликты с начальством. Именно вместе с этим малоподвижный образ жизни увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, ослабляет иммунитет, притупляет сексуальное желание и в конечно итоге приводит к различным хроническим заболеваниям. 

Очень весомым последствием сидячей работы, кроме ухудшения лимфатической и венозной систем, нарушения кровообращения, является увеличение веса. Человек, ведущий малоподвижный образ жизни подвержен сахарному диабету, ишемической болезни сердца и артериальной гипертензии. Наряду с этим, исследования в области гипертонических заболеваний показали, что даже незначительное увеличение подвижности пациента приводит к серьезным показателям понижения артериального давления. Прошу обратить на это внимание людей, считающих, что при гипертонии дополнительные нагрузки еще больше повышают артериальное давление. Вовсе нет. Правильное и систематическое занятие спортом развивает сердце и делает его более устойчивым и сильным.

Отдельная тема о последствиях сидячей работы и малоподвижного образа жизни касается женщин. День офисного работника женского пола, проведенный в сидячем положении, способствует появлению в тканях ног некой жидкости, что в итоге приводит к растяжению тканей и кожи. Длительное сидение оказывает давление на бедра и ягодицы, нарушая нормальный кровоток. Это давление не позволяет снабжать ткани кислородом и питательными веществами, а лимфа и кровь из лопнувших сосудов проникает в ткани. Воспаление стенок капилляров, нарушение кровообращения способствует развитию варикозного расширения вен и целлюлита.

Конечно же, все выше перечисленное не повод бросать работу. Просто необходимо задуматься о своем образе жизни. При сидячей работе человеку просто необходимо заниматься спортом в свободное время. И даже, если нет свободного времени можно использовать различные зарядки для офиса.

Работникам, ведущим малоподвижный образ жизни, рекомендовано больше времени проводить на воздухе, чаще прогуливаться пешком. Выходные дни лучше всего проводить в активной сфере, летом это пляж, волейбол, поездки, прогулки, зимой – катание на лыжах, коньках, прогулки. Да вообще занятий приятного и активного времяпровождения масса, на любой вкус, просто найдите то, что нравится именно вам. Конечно же при сидячей работе желательно отказаться от употребления алкогольных напитков и курения.

Совсем недавно на сайте http://medbuy.ru/ я увидел каталог функциональной мебели для медицинских учреждений и решил разобраться, в чем же преимущества специализированной мебели. Обзор по специальной мебели можно почитать тут. Хочу только сказать, что в условиях офисной жизни, мебель можно использовать как тренажер для выполнения базовых упражнений. Я не имею ввиду, подъем и перенос, существует много техник занятия наофисном стуле, что значительно улучшает здоровье.

И напоследок, совет людям, которые ведут малоподвижный образ жизни: обратите особое внимание на рацион ежедневного и еженедельного питания. Именно правильное питание будет вам гарантировать, что последствия сидячей работы вас не коснутся.


 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Последние Комментарии
Яндекс.Метрика