Крепкий сон осенью

Крепкий сон осеньюМногие люди отмечают, что с наступлением осени сон становиться нестабильным, вечером сложно уснуть, а утром просыпаешься разбитым и с плохим самочувствием. Можно винить в этом смену погоды и ждать, когда организм привыкнет и адаптируется, но лучше всего немного позаботиться о том, чтобы сделать свой сон более приятным и полезным.

Если перевод времени только усугубляет проблему со сном, то в первую очередь необходимо выработать правило не пить кофе и другие бодрящие напитки после 14 часов.

Как улучшить качество сна

Диетологи рекомендуют пить больше чистой природной воды в день – это активирует обменные процессы в организме, что само собой, приносит необходимую бодрость в течение дня. При этом правильное питание и полноценное поступление витаминов в организм избавит Вас от чувства усталости, которое появляется с самого утра.


Если Вы чувствуете дискомфорт во время сна, узнайте, где можно купить матрас для удобства во время сна и приятное постельное белье. И здесь важна не столько эстетическая сторона, сколько расслабление человека при контакте с приятными на ощупь вещами и удобными аксессуарами.

Если рабочий график позволяет Вам находиться дома в течение дня, настоятельно рекомендуем не поддаваться желанию вздремнуть днем или вечером. Даже, если Вы хотите спать – переборите это желание. Ночью значительно легче будет уснуть и сам сон будет крепче и полезнее.

В то же время, необходимо понимать, что малоактивный образ жизни никак не соотносится с крепким и здоровым сном. Поскольку организм человека вырабатывает определенное количество энергии в день – ее необходимо тратить. Больше двигайтесь, ходите на прогулки, устраивайте пробежки с друзьями, займитесь велоспортом или просто делайте комплекс упражнения для Вашего уровня физической подготовленности.

Достаточная активность в течение дня гарантирует быстрое засыпание и хорошее восстановление организма ночью, так как именно в таком режиме природа заложила суть нашего существования. Если же отдаваться лени и весь день проводить перед монитором компьютера или у телевизора, то ночью выспаться не получится, да и весь ночной отдых принесет мало пользы.

Действительно важно соблюдать правильный микроклимат в комнате, проветривать помещение, за 30 минут до сна отключать все электрические приборы, такие как компьютер, телефон, телевизор, планшет и многие другие. Свет и излучение от них препятствует выработке, так называемого, гормона сна – мелатонина в организме, который более активно формируется при наступлении темноты.

Вообще, если Вы плохо высыпаетесь и не чувствуете утром бодрость и готовность к свершению новых дел, следует задумать о том, что образ жизни, который ведется не совсем отвечает правилам здорового существования. Несколько дней в таком ритме еще можно прожить, но постоянно губительный режим негативно сказывается на здоровье человека.

 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Последние Комментарии
Яндекс.Метрика