Как правильно спать при остеохондрозе

Как правильно спать при остеохондрозеКаждый человек не может существовать без сна, хорошей нормой считается 7-8 часов здорового сна в сутки. Именно за это время, организм, при благоприятных условиях, способен восстановить свои силы и продолжить активное функционирование на следующий день. Сегодня мы поговорим о том, как правильно спать при остеохондрозе.

Уверен, многие считают сон отличным способом отдохнуть, однако, если после такого отдыха на утро болит голова, затекает шея, немеют руки, то общее положение можно считать разбитым и усталым. Какой же тут отдых, если проявляются вон какие последствия.

Вот эти последствия и привели людей к понимаю, что сон тоже должен быть правильным. Конечно, влияние многих факторов учитывается при отдыхе, но для людей с остеохондрозом, главным считается – правильное положение позвоночника. Индивидуальные консультации всегда можно получить в ортопедических салонах в Москве, там же приобрести необходмую продукцию для оформления правильного сна.

Необходимо это для того, чтобы расслабить мышцы спины, и выстроить позвоночный столб в такое положение, при котором внутренние органы не зажимаются и имеют возможность полноценно отдыхать.

Как правильно спать при остеохондрозе. Выбор принадлежностей

Для того, чтобы понять, как правильно спать при остеохондрозе, необходимо четко видеть работу позвоночника в разном режиме. Исследуя эти параметры, легко выявить, что основание для кровати должно быть ровным и слегка жестким. Никакие мягкие перины, раскладушки и тем более гамаки не смогут обеспечить правильное положение позвоночного хребта во время сна.

Мягкие матрасы не способны удерживать таз в необходимом положении, что способствует неестественному искривлению позвоночника во время сна. Использование абсолютно твердого покрытия тоже не рационально, так как все равно приводит к нежелательным деформациям позвонка.

Для людей, у которых есть проблемы с остеохондрозом, лучшим вариантом будет ортопедический матрас. Такая основа для кровати, способствует естественному расположению хребта во время сна, что дает возможность межпозвоночным дискам и мышцам полноценно отдыхать.

Довольно популярны последнее время матрасы с водным наполнением. Советуя, как правильно спать при остеохондрозе, я рекомендую избегать таких оснований для кровати. Конечно, по ощущениям, лежать на таком матрасе приятно, но произвольные колебания, которые зависят от малейшего шороха во время сна, способны добавить нагрузку на позвоночник, в итоге с утра будет болеть спина.

Подушка тоже, в идеальном варианте, должна быть ортопедической. Хотя можно использовать и обычные подушки, главное, чтобы они не были слишком высокими и правильной формы. Хорошая прямоугольная подушка, должна заполнять пространство между плечами и головой, при этом плечи не ложатся на подушку.

Важно, чтобы наполнение подушки было упругим и не проваливалось под тяжестью головы глубоко вниз, такое положение будет похожим на сон без подушки, при котором голова далеко запрокинута назад. Это состояние очень напрягает шейные позвонки и мышцы, естественно об полноценном отдыхе в таких условиях речи нет.

Если используется подушка слишком высокая, то это создает дополнительно напряжение в шейном отделе, который неправильно изгибается. В итоге можно почувствовать онемение или даже боль в шее. Выбор подушки, при желании можно согласовать с хорошим мануальным терапевтом.

Как правильно спать при остеохондрозе. Рекомендации

Если пациента беспокоит остеохондроз поясничного отдела, то рекомендуется спать только на спине, а под колени подложить небольшой валик. Это поможет снять напряжение с поясницы и получить правильный и безболезненный изгиб тела во время сна.

Если важно понять, как правильно спать при остеохондрозе шейного отдела, то обратите внимание на то, что в этом случае рекомендуется спать на боку. Плечо должно опираться на матрас, а голова удобно лежать на небольшой подушке. В таком положение лучше всего происходит декомпрессия напряжений шейного отдела.

Такая поза для сна во многом напоминает положение эмбриона в утробе матери. И в этом, действительно, есть свои удобства. Главное, чтобы не было лишнего давления на части тела, что снижает кровообращение в зоне воздействия.

Категорически запрещается спать на животе при остеохондрозе. Во время сна, все тело расслабляется и идет запрокидывание головы назад с одновременным ее поворотом в сторону, что провоцирует сдавливание артерий, которые снабжают кровью мозг. Такое положение может привести к инсульту.


 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Последние Комментарии
Яндекс.Метрика