Эффективный метод похудения

Эффективный метод похуденияДля многих людей суть эффективного метода похудения является тайной. Хотя на самом деле ничего секретного или сложного в этой информации нет. Необходимо лишь ее понять и принять, а не искать волшебную таблетку, которая позволит сбросить лишние килограммы без умственных и физических усилий.

Для достижения идеальной фигуры, достаточно придерживать всего двух правил. Первое предписывает правильное и здоровее питание, а второе рекомендует умеренные физические нагрузки.

Питание в системе похудения

Говоря о правильном питании, я не имею ввиду изнуряющие диеты или, того хуже, голодание. Самый простой способ понять, что такое правильное питание – записаться на прием к диетологу. Если же, самостоятельно осваивать систему здорового питания, то необходимо научиться отличать полезную информацию от вредной.

Каждый человек имеет свои индивидуальные особенности, исходя из которых, подбирается здоровая пища и ее количество. Как бы, не хотелось, иной раз полениться, необходимо заставить себя вести пищевой дневник и определять калорийность того, что мы едим.

Необходимая норма калорий в день рассчитывается по формуле, в зависимости от условий жизнедеятельности. В любом случае, надо дозировать употребление жирной и жареной пищи. Об этом говориться на каждом углу, но люди почему-то не воспринимают эту истину, считая, что еда, приготовленная на пароварке, будет невкусной.

На самом деле, это заблуждение. Ведь пароварка сохраняет природный вкус продуктов, а разнообразие рецептов позволяет сделать правильную пищу очень вкусной. Особенно ярко выражаются вкусовые качества у овощей, приготовленных на пару, употребление которых необходимо увеличивать практически всем, желающим похудеть.

В одной статье, сложно перечислить все правила правильного питания, для этого у нас существует целый раздел, где по мере возможностей выкладываются полезные статьи. Желающим, больше понять о системе питания, рекомендую не стесняться и задавать вопросы в комментариях или через форму обратной связи. Поверьте, мы никого не оставим без ответа.

Дополнительно, для общего понимания правильности питания и общего поведения во время похудения, рекомендую пересмотреть известное шоу «Взвешенные и счастливые». Пока, эта передача выпускается на просторах Украины, хотя автором идеи являются креативные продюсеры из США, где данное шоу идет уже далеко не первый сезон.

Спорт в системе похудения

Далеко не отходя от темы шоу, украинские специалисты разработали систему упражнений, специально для полных людей. Данная программа регламентирует трехразовое занятие фитнесом в неделю со сменой упражнений раз в неделю, от более простых, типа ходьбы и обычных приседаний, до более сложных, по мере приобретения сил.

Эффективность упражнений не может не восхищать. Буквально за 6 месяцев уходят все лишние килограммы, если учитывать предписания диетолога и умеренно заниматься спортом.

Важно понимать, что спорт или фитнес – это не умопомрачительное занятие бегом до полной потери сил. Все элементы необходимо выполнять умеренно. Важно приучиться делать несложную зарядку, чтобы разогнать кровь и активизировать обменные процессы внутри организма.

Дополнительно, корректируя питание, занимаясь фитнесом, необходимо выпивать не меньше 1,5-2 литров обычной столовой воды в день. Это действительно важно для похудения.


На самом деле, все просто, кушаем правильные продукты, немного активизируемся, чтобы избавиться от малоподвижного образа жизни и результат не заставит себя ждать. Такой подход описан в большинстве работающих систем похудения. Вот, к примеру, похудение по методу Борменталя регламентирует те же самые пункты и мне до сих пор непонятно, почему желающие похудеть не используют эти простые правила, а вместо этого делают упор на моно-диеты и голодание, которые не только не помогают сбросить лишние килограммы, но и носят вредоносный характер.

 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Последние Комментарии
Яндекс.Метрика