Что нужно для повышения иммунитета

Что нужно для повышения иммунитетаМы все хорошо знакомы со словом иммунитет. Однако, кто из Вас знает, что это на самом деле? Иммунная система человека включает в себя несколько органов. Сюда входят миндалины и аденоиды, вилочковая железа (она же тимус), лимфатические узлы, селезенка, аппендикс, пластинки Пейе в кишечнике и костный мозг.

Хороший иммунитет у человека формируется тогда, когда все эти органы в достаточном количестве вырабатывают белые кровяные тела (лимфоциты). Они-то и являются нашими защитниками.

При попадании инфекции в организм, лимфоциты в срочном порядке вырабатывают антитела, которые атакуют вирусные клетки и уничтожают их. Вывод очень прост: чем больше в организме лимфоцитов, тем крепче иммунная система, тем сложнее болезням навредить нам.

Что нужно для повышения иммунитета? Содержать перечисленные органы в здравии, чтобы они вырабатывали достаточное количество лимфоцитов. Самое интересное, что лимфоциты имеют свою память и она у них работает безотказно. Если ранее микробная клетка встречалась, лимфоциты помнят, как ее победить. Они сделают это быстрее и эффективнее в этот раз. На этом основан принцип прививок.

Основные враги нашего иммунитета



Это косвенные моменты, которые стоит учитывать, думая о повышении иммунитета. Ослабления иммунитета всегда проявляются после простудных и инфекционных заболеваний. Процесс понятен, чем чаще человек болеет, тем больше износ иммунитета, тем он слабее.

Отсутствие витаминов и макроэлементов в организме. Здесь необходимо понимать, что наш живой организм требует не только удовлетворения вкусовых рецепторов, но также наполнение полезной едой. Не лишним будет пропить комплекс витаминов, особенно в зимний период, когда так остро встает нехватка природного витамина D и C.

Сильно убивает иммунитет любая стрессовая ситуация. А если стресс повторяется раз за разом – хорошего здоровья не стоит ждать. Плохо сказывается также жесткая диета. Давно доказано, что для похудения полезнее правильное и сбалансирование питание, чем диета.

Ну и конечно же, злоупотребление алкоголем, курение. Все это сильно снижает иммунитет. В каждом материале я не устаю писать, что с вредными привычками необходимо бороться.

Что нужно для повышения иммунитета

Совет простой: правильно питаться и заниматься спортом.

Употребляйте витамин А и витамин Е. Этими витаминами богаты морковь, шпинат, оливковое масло и другие продукты. Наличие этих витаминов успешно защищает вилочковую железу от проблем. Включите в свой рацион томатный сок.

Добавьте прием на ежедневной основе яблок и цитрусовых фруктов. Это источники витамина С и железа. Для обогащения организма цинком кушаем зерновой хлеб, телятину, индейку, говядину и чеснок.

Ну и не забывайте о физической активности. Элементарная прогулка в течение 3-40 минут поможет активизировать сердечно-сосудистую и иммунную систему. Главное делать это регулярно.


 
Последние Комментарии
Понравился наш сайт?

Подпишитесь на последние статьи о здоровье и красоте:

Где мы сейчас
Главная Здоровый образ жизни Что нужно для повышения иммунитета
Яндекс.Метрика