Будьте здоровы в любой сезон года

Здоровье в любой сезон годаЧтобы оставаться здоровым зимой и летом, необходимо правильное питание, и соблюдение режима дня. То, что полезно употреблять в пищу зимой, не всегда будет уместно для летнего рациона, а физические нагрузки летом не подходят для летнего периода.

Поэтому необходимо корректировать как рацион питания, так и свою активность в зависимости от сезона. Единственное, что является истиной, так это то, что полезные продукты и умеренные физические нагрузка – это неотъемлемая составляющая здорового образа жизни.

Как оставаться здоровым в любое время года

С приходом зимы начинайте активно принимать витамины. Это время, когда организму так необходимы фрукты или овощи, но их пока нет, поэтому все полезные свойства берем из витаминов. Также больше отдыхайте, не утомляйте организм нагрузками, можно заняться пилатесом или йогой.

Старайтесь пораньше ложиться спать, и проветривать помещение каждый день. Питание зимой должно быть богатым белками и углеводами. Очень тяжелым для организма является период с февраля по март. Тогда пища должна быть легкой. Вместо сахара попробуйте использовать мед, употребляйте больше соков и злаковой продукции.

Рекомендуется также в весенний период употреблять финики, они очень богаты на полезные вещества. А также пейте больше воды, это поможет улучшить состояние вашей кожи. Не забывайте про употребление витаминов.

С приходом весны начинайте активные занятия спортом, чтобы разбудить свой организм. Это может быть бег, фитнес, плаванье. Но это не означает, что физическую активность надо полностью убрать в зимний период. Питание должно быть полноценным, в это время не рекомендуются соблюдение диет.

Летом, когда особенно жарко, старайтесь пить больше воды. Путешествуя по городам нашей страны, я часто сталкивалась с разными климатическими условиями. Во многих городах для комфортного самочувствия недостаточно пребывания в обычной среде обитания, поэтому мне пришлось купить увлажнитель воздуха в Тюмени, так как в этом городе довелось задержаться на длительное время по работе. Потом я забрала его домой и пользуюсь до сих пор.

Как оставаться здоровым летом и осенью

Лето - лучшее время для обогащения нашего организма полезными витаминами и минералами. Это пора, богатая на фрукты и овощи, поэтому следует употреблять их как можно больше в своем рационе. Летом постарайтесь употреблять легкую пищу, не жирную, пить больше жидкости.

Нужно много двигаться, часто бывать на свежем воздухе, отдыхать на море, принимать солнечные ванны. С осени налегайте на молочные продукты и рыбу, различные каши, орехи, бобы, а также фрукты и овощи. Образ жизни осенью также должен быть подвижным. Следите, чтобы ваш сон был здоровым и полноценным. Набирайтесь сил для зимы, когда ваш организм впадет в состояние временной слабой активности.

Летом и осенью вы запасаетесь необходимыми витаминами и минералами на весь год. Поэтому внимательно следите за правильностью питания и соблюдением режима дня. Можно сделать вывод, что каждое время года особенное для вашего здоровья, и для его сохранения мы используем разные способы: зимой одни, летом другие. Очень важно соблюдать эти рекомендации: правильно и сбалансировано питаться, соблюдать рекомендованный режим дня, чтобы оставаться здоровым круглый год: и зимой и летом.


 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Последние Комментарии
Яндекс.Метрика