Как бросить курить

Как бросить куритьИзначально, если к Вам приходит мысль о том, что курить надо бросать – это 50% успеха. Так как многие эксперты в области вреда курения говорят о том, что никотиновая зависимость более психологическая, нежели физическая. 

Почему человек хочет бросить курить? Одних не устраивает неприятный запах изо рта, от которого морщатся дети и любимые, другие замечают нездоровый оттенок кожи по всему телу, и особенно на пальцах, может, кому запрещают курить врачи в связи с ослабевшим здоровьем. Одно главное в этом вопросе – Вы решились бросить курить, Вы понимаете, что это вредно и не нужно. Осталось только собрать волю в кулак и сделать то, что нужно.

Как просто, да? Уверен, что каждый кто хотел бросить курить думал, примерно, так же как и я. «Я сильный, я выносливый, я смогу, докажу и брошу». Но проходит несколько часов или дней в тяжелой борьбе с никотиновой зависимостью и битва снова проиграна. Маленькая затяжка, для ослабления накаленных нервов, небольшой вдох «спасительного» дымка и мы снова у истоков своих баталий.

Разберем некоторые проблемные моменты, которые встают на пути человека, который стремится бросить курить:

Тяга к сигаретам. У тех, кто отказывается от курения и длительное время борется со своей зависимостью порой возникает желание закурить, которое практически невозможно преодолеть. Знайте – это не Ваша сила воли страдает. Это вполне логичная реакция на отсутствие никотиновой кислоты. Наверное, один из самых сложных моментов это заставить себя пережить эти непосильные мгновения. Понимание того, что сорвавшись я снова буду мучить себя, заставляет искать выход, как избавиться от этого желания.

Постарайтесь не бросаться за сигаретой сразу, выпейте стакан холодной воды, думайте о том, какие усилия пропадут втуне, если Вы сорветесь. В этот момент очень важна поддержка близких людей, которые смогут вас отвлечь и поддержать. Можно устроить дома сеанс ароматерапии, наполнить квартиру запахами которые снимают тягу к сигаретам: аромат базилика, бергамота, герани, фенхеля. Можно также сосредоточиться на создании домашнего уюта. Покупаемая мебель из Китая или мебель из Италии наполнит дом уютом и приятными новыми запахами, которые будут способствовать отвлечению. И боритесь, боритесь за здоровье своей семьи.

Кашель. В первые дни после отказа от сигарет у многих начинается кашель, сухой и неприятный. Все дело в том, что легкие таким образом освобождаются от смол, которые в них накопились. Знайте, если есть кашель, то это хорошо – Вы на пути к избавлению организма от курения. Важно понимать, что все что Вы делаете, хоть и трудно, но крайне необходимо. Как только организм выведет остатки сигаретного прошлого, Вам станет легче бороться с зависимостью. Ускорить этот процесс можно с помощью бани, особенно с ароматизированным паром. Так же полезным будет пить отвары растений: мать-и-мачеха, корень солодки, девясил. В аптеке могут посоветовать необходимые травяные сборы. И все так же незабываем, как любим мы свою семью, своих близких и какое благое влияние на них оказывает наш отказ от сигарет.

Лишний вес. Не секрет что любые действия связанные с организмом индивидуальны для каждого отдельного человека. Одни после того как бросили курить худеют, иные наоборот – поправляются. Есть даже миф о том, что сигареты помогают сбросить лишний вес. Это ложь. Просто во время курения атрофируются вкусовые рецепторы и человек меньше употребляет пищи. После того как человек бросает курить он начинает нормально питаться, возможно, даже начинают злоупотреблять пищей. Справиться с этим помогут физические упражнения и советы диетолога.

Психологическое давление. Стоит только бросить курить, как начинает казаться, что весь мир настроен против Вас, все раздражает, начинаются проблемы, которые не решить без сигареты, друзья курят как будто на зло под носом. Это параноидальное накручивание. Возможно, справиться поможет смена обстановки, но самым эффективным способом будет твердое желание бросить курить и уверенность в своих силах.

Расстройства желудочно-кишечного тракта. Одной из проблем бывших курильщиков являются запоры. Дело в том, что никотин ослабляет тонус сфинктеров, облегчая дефекацию. Со временем организм привыкает к такому способу освобождения кишечника, и при отказе от курения часто возникают запоры.

Прежде чем начать принимать слабительное попробуйте пить много жидкости, стакан холодной кипяченой воды утром натощак. Кроме того, замените острые жирные блюда овощами и фруктами. Как это не удивительно, но физические упражнения также помогают справиться с запорами.

В любом случае, какими бы трудностями не сопровождался отказ от сигарет, следует помнить, что они временные, и с каждым днем, проведенным без курения, Вы все дальше от никотиновой зависимости. Собрав волю в кулак, преодолев ряд трудностей, Вы сделаете счастливыми себя и своих окружающих. Главное не сорваться после вложенных трудов. БОРИТЕСЬ!


 

Комментарии 

 
0 #1 Офелия 06.05.2013 11:02
Легко написать о том, как бросить курить, но сложно это сделать, ведь зависимость не слабая...
Цитировать
 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Последние Комментарии
Яндекс.Метрика