Витамин В9, Вс, М (фолиевая кислота)

Витамин В9, Вс, МВитамин В9, Вс, М (фолиевая кислота) – водорастворимый витамин необходимый для роста и развития кровеносной и иммунной систем. Сразу следует сказать, что 50% фолиевой кислоты теряется при длительном хранении и на свету, а при термической обработке разрушается до 90% фолиевой кислоты, которая находится в сырой пище.

Фолиевая кислота задействована в процессах регуляций функций органов кроветворения, оказывает положительное влияние на функции кишечника и печени, участвует в окислительно-восстановительных процессах в организме, помогает образованию и функционированию белых кровяных телец, положительно влияет на продуктивность работы мозга, помогает усваиванию других витаминов группы В.

Важнейшую роль фолиевая кислота играет при беременности. Она регулирует создание и поддержание в здоровом состоянии новых клеток организма, что очень важно на стадии формирования плода, предотвращает преждевременные роды и рождение недоношенных детей, способствует преодолению послеродовой депрессии.

Фолиевая кислота помогает предотвратить дефекты развития нервной трубки у будущего ребенка. Нервная трубка развивается очень быстро после зачатия, из нее формируется спинной мозг ребенка. Исследования показывают, что увеличение фолиевой кислоты, которые принимают беременные женщины, дают возможность в 70% случаев избежать трещин спинного мозга. А при недостатке фолиевой кислоты может нарушиться процесс формирования плаценты, повышается вероятность невынашивания беременности.

Витамин В9 необходим для деления клеток, роста и развития всех органов плода, благополучного развития зародыша и процессов кроветворения. Она задействована в создании элементов крови: эритроцитов, лейкоцитов и тромбоцитов, участвует в синтезе РНК (рибонуклеиновой кислоты), аминокислот.

Дефекты развития ребенка можно предотвратить, если принимать фолиевую кислоту до начала беременности. О дозировке лучше всего будет проконсультироваться с врачом.

В высоких дозах фолиевая кислота замедляет наступление менопаузы и ослабляя ее симптомы, что позволяет корректировать у девошек-подростков половое развитие.

Симптомы дефицита фолиевой кислоты: усталось, бессонница, беспокойство, потеря аппетита, затрудненное дыхание, проблемы с памятью, нарушение пищеварения, анемия, апатия, боли в брюшной полости, тошнота и диарея, язвы во рту и глотке, депрессия, поседение волос, кожные изменения, выпадение волос, врожденные дефекты потомства, слабоумие.

Симптомы передозировки фолиевой кислоты: интоксикация организма, рвота, вздутие живота, метеоризм, расстройство ночного сна. Длительный прием фолиевой кислоты в больших дозах может вызвать дефицит витамина В12.

Взаимодействие:

- Фолиевую кислоту лучше всего принимать вместе с витаминами В12 и С.

- Уровень фолиевой кислоты понижается при приеме аспирина в больших дозах.

- Эстрогензаместительная терапия ведет к сильному дефициту фолиевой ксилоты.

- Дефицит фолиевой кислоты может развиться при применении противоэпилептических препаратов, однако следует помнить, что прием больших доз фолиевой кислоты может снижать эффективность этих препаратов.

- Дефицит витамина В9 может возникать при приеме противотуберкулезных препаратов.

Растительные источники фолиевой кислоты: шпинат, брокколи, петрушка, зеленый лук, горошек, фасоль, чечевица, спаржа, свекла, морковь, грецкие орехи, цитрусовые фрукты, арбуз, персики, семечки подсолнуха.

Животные источники фолиевой кислоты: говяжья печень, печень трески, сыр, почки, яичный желток, икра, ставрида, сливки, кефир.


 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Последние Комментарии
Яндекс.Метрика