Витамин P (Биофлавноиды)

Витамин P – (рутин, цитрин, катехины, гесперидин и др.) это комплекс соединений, называемых биофлавоноидами. Эти водорастворимые вещества растительного происхождения имеют огромное значение в свете поддержания здоровья и бодрости человека. Говоря о витамине Р, в основном, имеются ввиду рутин и цитрин. В данной статье я расскажу о биофлавноидах в общем понятии этого слова.

У всех биофлавноидов схожие характеристики их действия. Они уменьшают хрупкость и ломкость капилляров. Как говорят ученые, они уменьшают их проницаемость (permeability). Потому биофлавноиды и стали называть витамонм Р. Хорошие медицинские центры, например этот: http://medinex.ru/) в достаточно количестве наполняют рацион своих пациентов необходимыми витаминами, в том числе и витамином Р.

Биофлавноиды находятся под кожицей фруктов, овощей и ягод и отвечают за яркую окраску и превосходный аромат. Ко всему они еще и защищают от белезнетворных грибков и паразитов. Когда витамин Р попадает в организм человека, его действие продолжает функционировать в своем привычном режиме, а именно защищать клетки.

Витамин Р укрепляет стенки капилляров, предотвращая образование синяков. Помогает предупреждать и лечить кровоточивость десен. Помогает в лечении отеков и головокружения, вызываемых болезнями внутреннего уха. Витамин Р назначается беременным, при склонности к выкидышам; им также лечат и предупреждают тромбозы.

Симптомы дефицита витамина Р

• общая слабость
• вялость
• быстрая утомляемость
• боли в плечах
• синюшный оттенок кожи
• боли в ногах при ходьбе
• кровоточивость десен
• развитие угревой сыпи
• выпадение волос
• хрупкость и ломкость капилляров
• гемморагический диатез
• кровоизлияния в сетчатку глаза

Симптомы передозировки витамином Р

Излишки витамина Р легко выводятся из организма, поэтому симптомы передозировки не описаны.

Взаимодействие. Лучше всего витамин Р сочетается с витамином С – у них есть схожесть в действии. Эти два витамина прекрасно дополняют другу друга и решают множество проблем со здоровьем. О таких веществах специалисты говорят, что, когда они работают вместе, имеет место так называемая функциональная синергия – усиление действия в несколько раз.

Витамин Р помогает дольше хранить в организме адреналин, что в свою очередь полезно для поддержания здорового тела и крепкого здоровья.

Полезные советы:

Полезным будет выработать в себе привычку кушать мясо, рыбу или яйца вместе со свежими сырыми овощами или зеленью. Свежие продукты растительного происхождения помогут нейтрализовать действие токсичных веществ, которых имеется значительная часть в продуктах питания. Соблюдая это правило хотя бы раз в неделю вы в короткие сроки почувствуете значительный прилив сил, повышение бодрости и самодостаточность энергии.

Помните, что биофлавноиды разрушаются под действием табачного дыма, растворяются в воде, гибнут на свету, открытом воздухе, при тепловой обработке и заморозке. Из чего напрашивается простой вывод: откажитесь от вредных привычек и как можно больше употребляйте сырых, необработанных продуктов природы, которые содержат витамин Р – сильнейшую защиту от множества заболеваний.

Растительные источники витамина Р. Цитрусовые (особенно перегородки и белая обволакивающая часть плода), абрикосы, капуста, помидоры, салат, красный перец, петрушка, облепиха, ежевика, вишня, черешня, виноград, шиповник, черная смородина, малина, некоторые сорта яблок и слив, черноплодная рябина, зеленые листья чайного куста.

Животные источники витамина Р. В пище животного происхождения витамин Р не обнаружен.