Витамин F (ненасыщенные жирные кислоты)

Витамин F. Ненасыщенные жирные кислотыВитамин F (ненасыщенные жирные кислоты) – жирорастворимый витамин в основе которого находится линолевая, линоленовая и арахидоновая кислоты. Витамин F содержится в растительных маслах и животных жирах. Название витамина появилось в начале ХХ века от английскогой «Fat» - жир.

Витамин F влияет на благотворное усвоение жиров, участвует в жировом обмене кожи, способствует проведению процессов лактации и размножения, способствует выведению холестерина из организма. Витамин F назначают для профилактики и лечения атеросклероза, экземы, язвенных поражений и др.

Ненасыщенные жирные кислоты принимают участие а процессе строения клеточных мембран, нормализируют кровообращение, кроме этого одной из важных функций витамина F является поддержание барьерной функции кожного покрова, а если говорить точнее, то кожа при достаточном количестве витамина F приобретает свойства защитного характера, не пуская бактерии и токсины.

Так как витамин F оказывает положительное влияние на кожу, логичным было использование этого витамина в косметических средствах. Позже было выявлено, что ненасыщенные жирные кислоты хорошо поддерживают влажность кожи и даже более того является хорошим увлажнителем экстремально иссушенной кожи.. Во многих кремах для рук и средствах против морщит можно найти витамин F.

Доказали свою эффективность на практике ненасыщенные жирные ксилоты и в борьбе против угревых высыпаний. Дело в том, что при дефиците витамина F выполняется уплотнение верхнего слоя кожи, следствием чего является закупоривание сальных желез. Такое вот нарушение барьерных функций кожи благоприятствует развитию бактерий, ответственных за появление прыщиков.

Так же витамин F достаточно серьезно нашел применение в уходе за волосами, особенно для коррекции проблемных состояний волос, избавлении от перхоти и уходе за ногтями, в частности их укреплении.

Симптомы дефицита витамина F.

Чаще всего недостаток витамина F проявляется в раннем возрасте (у детей до года). Гиповитаминоз можно отследить по проявлениям отставания в росте, снижении веса, шелушении кожи, утолщением эпидермиса, наличием жидкого стула. У взрослых при длительной недостаточности ненасыщенных жирных кислот быстрее и тяжелее развиваются атеросклеротические поражения крупных сосудов, чаще возникают инсульты и инфаркты, также могут наблюдаться болезни кожи, волос, ломкость ногтей, прыщи.

Симптомы передозировки витамина F

У человека эти симптомы не показывают себя даже при длительном поступлении лишнего количества витамина в организм. Чрезмерный прием витамина F может привести к ожирению. Значительное увеличение потребляемой нормы может стать причиной кровотечений. Частично возможны боли в желудке, изжога и кожно-аллергические высыпания.

Взаимодействие. Ненасыщенные жирные кислоты очень плохо переносят тепло и кислород. Под их воздействиями витамин F разрушается и может приобрести свойства токсинов вместо необходимых нам веществ. Несовместимы с насыщенными жирами. Для лучшего усвоения витамина F принимать его лучше всего вместе с витамином Е.

Растительные источники витамина F: растительное масло из завязей пшеницы, семени льна, подсолнечника, соевых бобов, арахиса, а также грецкий орех, миндаль, семечки подсолнуха, кукуруза, овсяные хлопья, огуречник, авокадо, черная смородина.

Животные источники витамина F: морская рыба жирных сортов (лососевые, сельдь, ставрида, макрель, сардины, тунец).


 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Последние Комментарии
Яндекс.Метрика