Витамин D3 (холекальциферол)

Витамин D3Витамин D3 (холекальциферол) – жирорастворимый витамин, основной функцией которого является регуляция обмена кальция и фосфора в организме, что в свою очередь отвечает за целостность костей и зубов.

Характерной особенностью этого витамина есть его способность пополняться в организме от солнечных лучей. Если все тело человека находиться под солнцем в течении хотя бы двух часов, в организме повышается наличие витамина D3. Но стоить заметить, что такое пополнение сопровождается быстрым исчезновением, всего через сутки уровень холекальциферола вернется к прежнему показателю. Исходя из этого установлено, что в летнее время, конечно же накопление витамина будет выше, чем зимой, но все же его не достаточно для удовлетворения физиологических потребностей организма витамином D3. Что еще значительнее, так это то, что пополнение витамина за счет продуктов питания также незначительно. Поэтому даже при полноценном и правильном питании потребность организма в витамине D3 не будет полностью обеспечена. Исходя из этого напрашивается единственно-верный вывод, а именно: необходимость применения препаратов содержащих витамин D3 на протяжении всей жизни.

В данный момент определено три группы процессов на которые влияет или более того регулирует холекальциферол:

1. Он участвует в регуляции пролиферации (разрастание ткани организма путем размножения клеток) и дифференциации клеток всех органов и тканей, в том числе клеток крови, иммунокомплектных клеток;

2. Витамин D3 является одним из основных регуляторов обменных процессов в организме: белкового, липидного, минерального. Он регулирует синтез рецепторных белков, ферментов и гормонов;

3. Холекальциферол ответственен за поддержание функциональной активности многих органов и систем, в том числе сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта, печени, поджелудочной железы и многих других.

Беременным не следует принимать этот витамин в больших дозах из-за возможности нарушения эмбрионального развития плода в случае передозировки. Также не следует злоупотреблять витамином D3 женщинам, которые кормят ребенка грудью, так как большие дозы у матери, могут вызвать симптомы передозировки у ребенка.

Симптомы дефицита витамина D3: жжение во рту и горле, нервозность, потливость головы, диарея, бессонница, снижение содержания минеральных веществ в костях и близорукость. Классический симптом недостаточности называется рахит.

Симптомы передозировки витамина D3: слабость, отсутствие аппетита, тошнота, рвота, запоры, беспокойство, жажда, полиурия (увеличенное образование мочи), понос, кишечная колика, боль в мышцах и суставах, головные боли, депрессии, нарушение психики, атаксия (нарушения координации движений).

Взаимодействие:

- Витамин D3 стимулирует поглощение кальция в кишечнике, а поскольку кальций и железо конкурируют за всасываемость, дополнительный прием витамина D3 может вызвать дефицит железа.

- Холекальциферол также стимулирует всасывание в кишечнике магния – одного из помощников кальция в построении кости.

- Дефицит витамина Е нарушает метаболизм витамина D3 в печени.

Растительные источники витамина D3: люцерна, хвощ, крапива, петрушка.

Животные источники витамина D3: яичный желток, сливочное масло, сыр, рыбий жир, икра, молочные продукты.


 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Последние Комментарии
Яндекс.Метрика