Степпер для похудения

Степпер для похуденияСтеппер для похудения весьма значительно себя зарекомендовал за последние несколько лет. Обычно люди скептически относятся к домашним тренажерам, которые почти всегда занимают много места, стоят довольно дорого и после покупки, используются не по назначению.

Но все это не относится к степперу, похудение с помощью этого тренажера происходит в несколько раз проще. Дело в том, что данный тренажер заставляет вас просто шагать, это как бы ходьба по ступенькам. Собственно, из-за этого он и получил свое название. Несмотря на кажущуюся легкость, работа с этим тренажером хорошо сжигает жиры и подтягивает форму.

Почему степпер для похудения так полезен

Конечно, любые физические упражнения должны подкрепляться правильным питанием, тогда процесс похудения будет наиболее заметен. Вместе с этим все диетологи рекомендуют использовать кардио упражнения. Степперы как раз-таки являются тренажерами, которые активно воздействуют на мышцы ног и ягодиц. Из-за этого степпер часто называют женским тренажером, потому что в первую очередь он стройнит ножки и делает их очень привлекательными.

Тренажер хорошо убирает лишние килограммы с бедер и ягодиц, обычно это самые проблемные зоны у женщин. Выполняемые упражнения довольно просты и легко поддаются даже не подготовленным человеком. Конечно, как и любой другой тренажер, степпер имеет ряд усложнений, которые можно применять по мере необходимости.

Если к степперу прицепить ручные эспандеры, то можно задействовать дополнительно мышцы пресса и рук, тогда воздействие при занятиях будет на все основные и важные группы мышц. Практически через месяц регулярных занятий можно ждать весомых результатов, которые справляются даже с целлюлитными проявлениями.

Активность во время тренировки способствует активизации обменных процессов в организме, особенно это важно для проблемных зон, а улучшение кровообращения подарит более здоровый вид коже, которая разгладится и станет упругой и эластичной.

Используя степпер для похудения, вы будете сжигать довольно большое число калорий, в зависимости от нагрузки, конечно. В основе занятий на степпере лежит кардио зарядка, которая помогает поддерживать организм в тонусе. К тому же, сам тренажер не занимает много места и его легко можно разместить в любом помещении.

Как использовать степпер для похудения

На любом тренажере необходимо занимать правильно, степпер не исключение. Приступать к занятиям необходимо только после предварительно проведенной разминки, это поможет избежать травм. Первое время не стоит напрягать себя слишком сильно, занимайтесь около 10-15 минут.

Положение тела во многом определяется типом степпера для похудения. Если у него нет поручней, следите за тем, чтобы туловище было слегка наклонено вперед, колени не сдвигались вместе и пятки не выступали за ступени – такое положение рискованно для суставов. Если степпер с поручнями, то старайтесь не передавать вес тела через руки на поручни, помните, что вам необходимо имитировать ходьбу по ступенькам.

Увеличивать нагрузку нельзя сразу на много. Делайте все постепенно, только так вы сможете втянуться в ритм и выйти на хороший уровень кондиций. С каждой новой тренировкой, увеличивайте время занятий на короткий промежуток, а по окончании не забудьте сделать небольшой комплекс на растяжку.

Степпер для похудения необходимо использовать корректно, всегда старайтесь слушать свой организм и если почувствовали какую-то преграду, не стремитесь выполнить подход до конца, лучше остановиться и передохнуть.

С особой осторожностью необходимо отнестись к упражнениям, людям, которые имеют проблемы со суставами и позвоночником. Длительное использование степпера может усугубить и так болезненное состояние. Поэтому в таких случаях, а также при наличии любых сердечно-сосудистых заболеваний, перед покупкой тренажера, проконсультируйтесь с врачом.


 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Последние Комментарии
Яндекс.Метрика