Осиная талия с помощью обруча

Осиная талия с помощью обручаВ этой статье я расскажу о простом и очень эффективном способе коррекции талии. Для этого нам понадобиться свободная комната и обруч. Хула-хуп, как его еще называют. Хула-хуп появился впервые в США в 1958 году. Но автор этого изобретения все же был не первым. Его идея с легкостью была воплощена в бамбуковом варианте, задолго до 1958 года. Предметы похожие на обручи находили в египетских пирамидах, были изображены на греческих вазах. Все говорит о том, насколько универсальный снаряд. С тех пор изменилось многое в этом предмете, но основное свойство осталось. Это его простота и огромнейшая полезность. Заниматься с обручем может даже новичок. Достаточно обзавестись желанием, выбрать комнату попросторней и, конечно же, приобрести обруч.

Что же следует знать прежде чем приступить к строительству своей талии? А совсем немного. Прежде всего нужно определиться какой обруч выбрать для занятий. Их существует несколько видов:

Обычный обруч - сделан из железа или полиэтилена, относительно легок из-за пустоты внутри.

Складной обруч (Health Hoop) - по техническим характеристикам равен обычному, более удобен в хранении дома, так как его можно сложить вдвое или даже вчетверо.

Обруч с утяжелением - такой снаряд весит около 2 кг, при его верчении требуется больше усилий, соответственно, вы сжигаете больше калорий и активнее тренируете область талии и бедер. Также оказывает массажное воздействие - первые две разновидности слишком легки для этого результата.

Хула-хуп с массирующими элементами (Massage Hoop) - По внутреннему периметру обруча размещены резиновые шарики (обычно 35 штук), которые во время выполнения вращающих упражнений активно массируют область талии и бедер и обеспечивают аккупунктурное воздейтсвие на активные точки этой зоны.

Gymflextor (джимфлекстор) - универсальный обруч-тренажер из особопрочной армированной резины, оснащенный нипелем для накачки воздухом (до 10 бар). Используется как фитнес-тренажер для тренировки основных групп мышц.

Но перед выбором хочу обратить внимание на то что, если Вы раньше не крутили обруч в первые 2-3 дня возможны болевые ощущения в области талии, вплоть до небольших синяков. Со временем кожа и мышцы привыкнуть к данному виду тренировок и Вы даже станете получать удовольствие от массажного эффекта обруча. Так что на начальных этапах серьезное усиление в виде массажного обруча будет стоит весьма болезненных ощущений. Можно посоветовать одевать одежду поплотнее, пока не привыкнете.

Вообще рекомендую несколько месяцев посещать какой-нибудь фитнес зал, где опытный инструктоо подберет для Вас специальную систему занятий, как с обручем, так и без него. Например, в том же Санкт-Петербурге имеется огромное количество залов, где всего за небольшую плату можно получить качественную консультацию. мне лично больше всего нравится этот тонус клуб, но выбор места для занятий остается за Вами. подберите что-то удобное и близкое от дома и смело начинайте свои занятия.



Очень важно крутить обруч одинаковое количество времени в разны стороны, так как вращательные движения импульсно дают удар в одну точку. В связи с этим, если крутить обруч постоянно в одну сторону, то будет разный эффект сжигания подкожного жира. Как следствие неровная фигура. Один бок утонченнее, другой толще.

Для тех у кого не получилось крутить обруч с первого раза есть несколько советов. Во-первых наберитесь терпения и пробуйте. С каждым разом будет все лучше и лучше, и совсем скоро у Вас получится. Для занятий с обручем не нужен инструктор, этот предмет легок в управлении, просто следите что бы в радиусе вращения не было предметов, которые можно разбить.

Во-вторых нужно правильно стать. Ноги на ширине плеч, колени немного согнуты, вес тела равномерно распределен по стопе, носки повернуть чуть-чуть наружу.

Когда научитесь вращать вокруг талии обруч задайте себе график занятий. Можно начать с 2-3 минут в день (можно по два подхода) и с каждым днем увеличивайте время ровно на 1 минуту. Хорошим результатом можно считать 30 минут в день. 15 минут в одну сторону, 15 минут в другую сторону. Если есть желание можно увеличить время. Дальше занимайтесь исходя из вашей фантазии, можно поднимать руки вверх, для большей нагрузки, можно слегка пританцовывать, если Вы хорошо держите обруч. Главное это двигаться, заниматься. Не ждите мгновенных результатов. Первые сдвиги покажут себе через 2-3 недели ежедневных занятия. Но они обязательно будут.

Плюсы занятий с обручем:

Осиная талия с помощью обручаТренирует дыхательную и сердечно-сосудистую системы. Когда вы поднимаетесь на второй этаж пешком, у вас появляется отдышка и сердце вырывается из груди? Да, с таким нетренированным организмом вам нельзя начинать заниматься силовой или танцевальной аэробикой. А начинать заниматься непременно нужно, иначе со временем здоровье будет разрушаться с неугасаемой скоростью. Организм нужно постепенно подготавливать к предстоящей нагрузке, поэтому для вас обруч-это идеальный вариант.

Сжигает калории. Как и любая спортивная нагрузка, занятие с обручем вызовет повышенную растрату калорий (от 15 Калорий в минуту), бережно накопленных вашим организмом путём злоупотребления пирожных и конфет.

Тренирует (упражняет) вестибулярный аппарат. Те, кому от рождения достался слабый вестибулярный аппарат, могут взять у природы реванш и исправить эту досадную ошибку. Выдержку космонавта не обещаю, но улучшения будут заметны.

Не давит на внутренние органы и не вызывает их смещения, так как их защищает напряжение мышц брюшного пресса и поясницы. Но, если вы с детства не занимались фитнесом, не рекомендую начинать с интенсивных упражнений. Так как ваш мышечный корсет слишком слаб.

Удобен и прост в использовании. Научиться его использовать проще простого, а риск получения травмы невероятно мал. Тем более такой спортивный снаряд всегда под рукой, не нужно идти в дорогостоящий фитнес-клуб.

Улучшает состояние кожи в области талии и бёдер. Специальная конструкция обруча позволяет быстро скорректировать линии фигуры и без остатка удалить избыточный жир в районе живота и талии. После занятий с обручем эта проблемная зона разгладится (её не будут больше покрывать крутые бугорки жира), уменьшится целлюлит. 


 

Комментарии 

 
0 #1 Аля 01.04.2013 11:10
Кручу обруч 20 минут в день, утром 10 минут в одну сторону, а вечером, после работы - 10 минут в другую. Ощущения приятный и эффект есть. Конечно до осиной талии далеко, но все равно, я в процессе.
Цитировать
 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Последние Комментарии
Понравился наш сайт?

Подпишитесь на последние статьи о здоровье и красоте:

Где мы сейчас
Главная Уход за телом Осиная талия с помощью обруча
Яндекс.Метрика