Лебединая шея - это реально

Лебединая шеяЭта статья появилась на свет в комплексе ухода за своим телом для женщин. Одним из моих последних материалов, была статья о плоском животе, которая находится тут. Сегодня я хочу рассказать о том, какие необходимо выполнять упражнения, что бы лебединая шея радовала вас своей красотой. 

Конечно, надо понимать, что комплекс ухода за собой не заканчивается только на красивой шее. Необходимо сделать лазерную эпиляцию верхней губы, если это необходимо, ухаживать за кожей лица, выполнять красивый и ненавязчивый макияж.

Очень важно правильно подтянуть шею, так, чтобы она была в хорошем состоянии. Обвисшая кожа или ее нездоровый цвет, вместе с горизонтальными «бороздками», которые могут проявляться на шее, сведут на нет абсолютно все манипуляции по уходи за кожей и лицом.

Зачем нужна лебединая шея

И хотя, встречающиеся нам люди всегда рассматривают лицо и пытаются установить возраст именно по состоянию кожи лица, если шея не будет излучать здоровье, молодость и красоту, то никакие хитрости не помогут скрыть это от посторонних.

Нравится мне эта метафора, лебединая шея. Есть в этом что-то загадочное и красивое, не зря ведь превосходную форму шеи лебедя сравнивают с эксклюзивностью женщины. Способность гибко отвечать на все желания хозяйки придает общему женскому образу больше манящей привлекательности. Кроме того, упражнения для шеи, способны предупредить появление шейного остеохондроза, который частенько мучает людей, которые ведут сидячий образ жизни. Особенно это касается работниц офиса.

Лебединая шея – это реальное понятие, достигнуть которого совсем просто. Необходимо только с некоторой регулярностью выполнять ряд упражнения. Обязательно следите во время занятий, чтобы все движения были плавными. Не нужно делать резких движений, чтобы не получить травму. Следите за своим ровным и спокойным дыханием, губы не сжимайте плотно, держите спину ровно, а лицо расслабленным.

Упражнения для лебединой шеи

Выполняем наклоны головой. Медленно опустите голову, так, чтобы подбородок касался груди, потом откиньте ее назад. Следите, за спокойным характером выполнения упражнения, задерживайтесь в каждой контрольной точке около 10 секунд. Повторить 3 раза.



Наклоны головой в сторону. Тут все просто, выполняем наклоны в стороны, сначала вправо, потом влево. При этом контролируем положение головы, не нужно сильно давить на нее или заставлять наклоняться дальше, чем получается. Все должно быть просто и естественно. Задерживайтесь по 10 секунд в каждом наклоне, повторить 3 раза.

Поворот головы в сторону. По сути почти такое же упражнения, как и предыдущее, только вместо наклонов в сторону, делайте повороты. Не забываем о плавности и спокойствии в движениях. Неторопливо сделайте 3 раза, задерживайтесь по 10 секунд на каждом повороте.

Индийские танцы. Достаточно хорошо лебединая шея проявляется под час индийских движений головы из стороны в сторону. Поднимите руки, соедините ладони над головой и пробуйте сдвинуть шею в сторону, без наклона. Подбородок вместе с макушкой головы должен двигаться параллельно плечевому поясу. Поначалу амплитуда будет очень короткой, но постепенно вы разработаете это движение. Выполнять 5-10 раз в каждую сторону.

Наклоны с сопротивлением. Выполнять это упражнение можно только после предварительной разминки, которая описана выше. Сидя на стуле или стоя, наклоните голову вперед, одновременно с этим положите ладони обеих рук на лоб и давите вверх. Тут главное не переусердствовать, ведь голова должна преодолевать сопротивление рук и в течение 10 секунд плавно опуститься вниз. Дозируйте прикладываемое сопротивление согласно своим ощущениям. Между подходами отдыхаем 10-15 секунд, повторить 7 раз.

Аналогичные сопротивления в 10-ти секундном режиме выполняйте для наклонов вправо, влево и назад. Можно чередовать наклоны во все 4 стороны, можно делать сразу все наклоны в одну сторону, потом в другую. Делайте так, как вам будет удобно. Всего в каждую сторону надо сделать 7 наклонов с сопротивлением, вперед, назад, влево и вправо. После каждого наклона отдыхайте 10-15 секунд.

Выполняя эти несложные упражнения у вас будет лебединая шея, подтянутые мышцы и эластичная кожа, которая длительное время будет излучать молодость, здоровье и красоту.


 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Последние Комментарии
Понравился наш сайт?

Подпишитесь на последние статьи о здоровье и красоте:

Где мы сейчас
Главная Уход за телом Лебединая шея - это реально
Яндекс.Метрика