Фитнес тренировки для женщин зимой

Фитнес тренировки для женин. Эффективный фитнес для похуденияЧеловеческий организм - это определенная машина, со своими заданиями, способностями и программами. Конечно же, на наш организм имеют влияние внешние факторы, на которые следует обращать внимание. В нашем случае, мы поговорим о фитнес занятиях зимой. Сразу же бросается в глаза перепад температур, который вовсе не способствует желанию заниматься на улице. В какой-то мере это правильно, особенно, если ваш организм не закаленный, то фитнес тренировки для женщин на морозном воздухе могут быть весьма некомфортными. 

Но есть одно значительно "но", которое высказывается в пользу эффективного фитнеса для похудения именно на свежем воздухе зимой. Тренировки на улице способствуют избавлению от зимних депрессивных состояний и вырабатывают серотонин, который принято называть гормном счастья. 

Давайте разберемся, что стоит за этими словами. Есть один весьма известный факт, и говорит он нам о том, что зимой похудеть значительно сложнее чем в другое время года. Так как и все другие живые существа, наш организм чувствует нехватку свежих витаминов, и чувствуя, приближение не очень приятных дней, начинает заранее откладывать "про запас" полезные вещества, которые и оседают в жировых клетках. Поэтому, что бы похудеть зимой, необходимо приложить вдвое больше усилий. 

С другой стороны значительное утепление при правильном разогреве будет способствовать более быстрому расходу энергии. Для занятия зимой рекомендуется одевать термобелье, а не обычные трусы женские. Помните, что после тренировке у Вас будет период охлаждения, в который легко заболеть или простудиться. Оставьте красивое нижнее белье для романтического вечера со своим мужчиной, на тренировку одевайте только удобный и комфортный комплект.

Ко всему сказанному, стоит еще и добавить что снижение температуры замедляет обмен веществ в нашем организме, так что похудеть кардинально зимой точно будет очень сложно. Но это вполне достижимая планка, главное не забывать о занятиях, о правильной диете и общем уходе за своим телом.

Чем же полезен тогда фитнес зимой, да еще и на холодном воздухе? Все очень просто, когда наш организм начинает постепенно переходить в "спячку" именно такая вот небольшая встряска не даст ему окончательно и необратимо отложить лишние килограммы в ненужных местах. Конечно, фитнес тренировки для женщин на воздухе зимой нельзя начинать без предварительной подготовки. И, несомненно, вы об этом задумывались раньше, поэтому активно закалялись летом и осенью в душе, приобрели обувь и одежду для занятий зимой. Правда же? Если нет, то самое время что бы над этим подумать.

Для тех, кто только планирует заниматься фитнес тренировками для женщин, зима одно из лучших времен года, когда можно начинать. Особой интенсивности в занятиях придерживаться не стоит, но выработать для себя свой личный комплекс как раз таки можно. Время поэкспериментировать с упражнениями и нагрузками, и подойти к весне с уже сформировавшимся комплексом, который подходит именно вам. Весной жировые ткани будут сжигаться наиболее быстро, поэтому важно не терять время на поиски нужных эффективных фитнес упражнения для похудения, а уже начинать действовать.

Я понимаю, что заставить себя зимой заниматься бегом нереально сложно, особенно, если нет привычки, поэтому порекомендую заменить беговые занятия на быструю ходьбу, прогулки вечером на морозном воздухе, это будет очень полезно для организма. Касательно остальных упражнений, на другие группы мышц - вы сможете подобрать сами или же посоветоваться со мной в комментариях, указывая свои личные особенности. 

Важно в зимнее время не прекращать заниматься, поддерживать свою форму. Обычной комнаты в квартире для этого может оказаться мало и тогда выполняя тренировки на улице не забывайте о правильной экипировке для фитнеса зимой.

Конечно, никакие шубки, полушубки и дубленки для занятий не подойдут, да и одеваться очень тепло не стоит, так как во время занятий, одежда намокнет быстрее, а мокрая одежда ведет более быстрый процесс теплоотдачи, чем сухая. Вы рискуете переохладиться во время тренировок именно в очень теплой одежде. 

Лучше всего подойдет вариант, при котором вам будет слегка прохладно в первую минуту занятий, постепенно разогреваясь, вы не будете интенсивно терять тепло. Особое внимание уделяем перчаткам и шапочкам, наши конечности особенно активно будут чувствовать холод во время фитнес тренировок зимой, поэтому крайне рекомендую не забывать их дома.

Летняя обувь для уличных занятий фитнесом, как вы понимаете, тоже не подходит. Ноги должны быть в тепле, поэтому лучше всего приобрести зимний вариант обуви для бега, которые оборудованы рифленой поверхностью подошвы, для лучшего сцепления на скользких участках дороги и предназначены для занятий в условиях холодных температур.

Фитнес зимой должен приносить удовольствие, если вы чувствуете, что для вас это излишне экстремально, лучше отказаться от этого и заранее подготовиться к следующему году. Да и в особо непогожие дни лучше не рисковать и оставаться дома, благо позаниматься всегда есть возможность и в домашних условиях. 

Важно не забывать, что даже при занятиях зимой на воздухе нашему организму необходимо выпивать не менее 1,5-2 литров обычной столовой воды в день. Если ваша пробежка или прогулка заранее планирует быть длительной, стоит взять с собой термос, со слегка теплой водой, которая не должна быть горячей или холодной. Зимой в силу заниженных температур пить хочется меньше, но вы не думайте, что организму от этого нужно меньше влаги, пейте воду до того, как почувствуете жажду.

Со временем, вы почувствуете удовольствие от занятий зимой, и гормон счастья не заставит себя долго ждать, вы почувствуете радость и прилив сил, а самое главное увидите эффективность занятий.


 

Комментарии 

 
0 #1 Муха 29.05.2013 19:38
Я ни за что не выбегу на улицу в холодное время года. Фитнес тренировки для женщин зимой - это издевательство, а не удовольствие. тут летом не знаешь, как себя правильно простимулироват ь, не то что зимой.
Цитировать
 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Последние Комментарии
Яндекс.Метрика