Двойной подбородок упражнения

Двойной подбородок упражненияОдна из самых проблемных зон на лице является, так называемый, двойной подбородок. Обычно он появляется у людей с возрастом при ведении неправильного образа жизни и наличие лишнего веса.

Для того чтобы убрать ненавистное проявление, рекомендуем выполнять четыре простых упражнения от Алены Россошинской.

Причины появления двойного подбородка

Для того чтобы эффективно противостоять появлению двойного подбородка, необходимо уяснить причины его появления. Большинство секретов красоты хранится просто в ровной осанке. При нарушении осанки, когда спина горбиться, голова немного выдвигается вперед, а шея в это время сжимается. Это приводит к отвисанию подбородка.

Вторая причина появления второго подбородка – это неправильное питание и накопление лишних жировых отложений. В этом случае никакие дополнительные упражнения не помогут без корректировки питания. Кроме того, все также надо научиться держать спину ровно, а подбородок параллельно полу.

Следующей причиной появления нежелательного отвисания является слабый тонус мышц шеи. Исправить это можно выполняя простые упражнения. Режим занятий Алена Россошинская рекомендует делать такой: 5 дней занятий по программе и 2 дня выходных.

Двойной подбородок упражнения

Двойной подбородок упражнения1. Первое упражнение называется «кулачки». Сожмите левую руку в кулак, обхватите кулак ладонью правой руки, подставьте под подбородок, локти при этом прижимайте к груди. В этом положении надавите нижней челюстью на кулачки, а руками, соответственно, давите вверх. Сопротивляйтесь давлению рук примерно 1-2 секунды. Выполнять не менее двух подходов по 10 повторов в неспешном темпе.

Двойной подбородок упражнения2. Второе упражнение: «Вытягиваем язык». Расслабьте губы и вытяните язык как можно дальше, в конечной точке закрутите его немного вверх. Повторять упражнение 25 раз. Следите за тем, чтобы не скручивать губы в трубочку, избегайте появления морщин и заломов на лице. Упражнение может быть Вам знакомо по комплексу миогимнастики.

Дополнительные упражнения для укрепления шеи

Двойной подбородок упражнения1. Обхват шеи. Положите руки на шею, направляя пальцы назад, и осторожно обхватите шею. Давить на шею не нужно, просто в этом положении покачивайте корпусом вперед и назад. Повторите 25-30 раз. Внимательно отнеситесь к положению головы, не стоит запрокидывать ее назад, держите ее ровно. Задняя сторона шеи должна быть слегка вытянута вперед.

Двойной подбородок упражнения2. Хлопки по подбородку. Сидя на стуле (не забываем о ровной спине), поверните голову в сторону и сделайте несильные похлопывания по подбородку. При этом нижняя челюсть немного выдвигается вперед для приема хлопков. Сделайте 2-3 подхода по 30 раз, после чего поверните голову в другую сторону и выполните те же хлопки в таком же количестве. 


 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Последние Комментарии
Яндекс.Метрика