Видео-курс: как быстро накачать пресс

Эта статья предназначена для, тех кто ищет самый быстрый способ накачать пресс. Сразу скажу, упражнения, которые разработаны в этом видео-курсе, не такие простые как кажутся на первый взгляд, особенно если учесть ритм и скорость выполнения. Но несмотря на это, эти три видео очень качественно отвечают на вопрос: как быстро накачать пресс кубиками?

Есть несколько замечаний, которые вам нужно знать, прежде чем приступать к занятиям по этой программе. Этот комплекс направлен в оснвоном на развитие мышц пресса. Поэтому, прежде чем приступать к его выполнению, во избежание каких-либо растяжений и травм, рекомендую провести общую разогревочную тренировку, буквально в течении 5-10 минут.

Если, не кривя душой, вы сами для себя определяете свой уровень физической подготовки ниже среднего, то этот комплекс выполнять вам рано. Лучше начинать свою спортивную жизнь с более щадящих и полезных упражнений. 

Помните, этот комплекс поможет быстро накачать пресс, видео рекомендации представлены в конце статьи, это довольно популярный ролик. Дополнительно хочу порекомендовать вправи для живота, которые я нашел на украиноязычном сайте, но тем не менее, они весьма эфективны и полезны. Вся схема занятий разбита на три уровня сложности, чтобы правильно подойти к накачиванию мышц пресса, необходимо выбрать схему тренировок по каждому уровню. Сами разработчики этой системы предлагают вариант предоставленный на картинке. Такое чередование тренировочных дней с отдыхом даст наиболее эффективный результат.

Каждый уровень занимает всего 8 минут. Но, если вы чувствуете, что он вам не покоряется, делайте чуть более длинные перерывы между подходами. Для того, что бы сердце не переставало активно работать в повышенном режиме, я предлагаю во время длительных промежутков делать обычные приседания.

Результаты можно ожидать через 8-12 недель тренировок. Вы сможете быстро накачать пресс, только если будете самоотверженно заниматься, без поблажек. 

Важный момент: этот комплекс не поможет убрать живот, если он есть. Все эти упражнения направлены на повышение эластичности и рельефности мышц живота. Но если они будут скрываться под жировой прослойкой, никаких кубиков и не ждите. Что бы убрать живот и увидеть результат в таком случае - необходимо выполнять массовую программу похудения, которая включает правильное питание (основанное на подсчете количества потребляемых и расходуемых калорий), специальные кардио-упражнения, цель которых снизить вес.

Выполняя упражнения, предоставленные на видео, не забывайте прислушиваться к своему организму, если почувствуете нехарактерную боль или жжение - прекратите выполнять комплекс, узнайте причину и избегайте неправильных движений. Ведь в конечном итоге наша цель -красивое и здоровое тело, а не проблемы, связанные с мышцами живота.

Итак, смотрим видео-комплекс, он предоставлен на английском языке, но интуитивно понятен для восприятия и выполнения, по ключевым позициям и исходным положениям выскакивают ссылки-подсказки, перейдя по которым, можно узнать более подробную информацию. 

Первый уровень.

Второй уровень.

Третий уровень.