Улучшение физических данных

Улучшение физических данныхКакой мужчина не хочет повысить свои физические данные, стать сильнее, выносливее и спортивнее. Но несмотря на желание, далеко не всем удается достичь действительно хороших результатов в развитии своего тела.

Важным аспектом на пути к саморазвитию является хорошая мотивация и сильный характер. Дело в том, что как бы не хотелось отделаться "малой кровью", результаты достигаются только упорным трудом и постоянный контролем дисциплины.

Развитие силы

Для развития силы необходимо постоянно заниматься с силовыми снарядами. Спортивные тренажеры в Москве имеют большой разброс параметров, относительно пожеланий занимающихся. Выбрать наиболее необходимые достаточно просто, другое дело, что через некоторое время пропадет желание заниматься и тут сможет помочь только мотивация и настойчивость в характере.



Однако, если Вам не по карману тренажеры или нет возможности ходить в спортзал, попробуйте вспомнить, как занимались великие атлеты прошлого. Они не использовали изнуряющих снарядов, вся их работа была направлена на проведение тренировок с собственным весом.

Со стороны может показаться удивительным, что не используя снаряды и тренажеры, люди значительно поднимают свою форму и силу мышц. Но это действительно так. Дело в том, что как и в любой системе, только правильные подходы к занятиям, позволяют достичь необычайно удивительных результатов.

Работа с собственным весом включает в себя выполнение базовых действий, таких как приседания, отжимания, подтягивания и упражнений на пресс. Важным отличием такой системы является предписание по технике исполнения, которое регламентирует медленные повторы в каждом подходе.

Взять к примеру отжимания от пола, большинство людей делает их быстро, опираясь на импульсный толчок в нижней точке, который позволяет выкинуть тело вверх. А если делать все движения более медленно, например в течение 3-5 секунд опускаться вниз, и на протяжении 3-5 секунд подниматься вверх, то мышцы будут работать с удвоенной силой. Напряжение и рост силы при таких подходах будет более эффективным.

Кроме того, замедленное, техничное выполнение упражнений позволяет тренировать и укреплять не только мышцы тела, но также суставы и сухожилия, делая их более крепкими и выносливыми.

Развитие выносливости

С выносливостью работать можно разными способами. Наиболее эффективными считаются рваные и равномерные тренировочные комплексы. В рваном ритме чередование интенсивности и плавности нагрузок происходит с заданным темпом. Это ослабляет и усиливает давление упражнения на организм, заставляя тело приспосабливаться и терпеть, ожидая послабления.

Равномерная тренировочная система подразумевает выполнение какого-либо упражнения на протяжении заданного промежутка времени без перерывов. Эффективным способом поднятия выносливости является использование тренировочных комплексов с гирями и бег.


 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Последние Комментарии
Понравился наш сайт?

Подпишитесь на последние статьи о здоровье и красоте:

Где мы сейчас
Главная Спорт дома Улучшение физических данных
Яндекс.Метрика