Спортивные площадки на улице

Спортивные площадки на улицеС наступлением теплых дней, а особенно в летний период, все больше людей начинают заниматься спортом на улице. Благо специально оборудованных площадок для этого дела огромное количество. Некоторые поставлены за счет государственной программы по развитию молодежи, часть устанавливается добровольцами.

В любом случае, если Вы решили позаниматься на улице, я сомневаюсь, что придется идти очень далеко, чтобы найти подходящее место. Конечно, никто не гарантирует сложных велотреков, но вот простейшие тренажеры стоят практически в каждом дворе.

Система занятий на улице

Если Вы один из энтузиастов, который хочет собрать деньги и оборудовать спортивную площадку, то я рекомендую присмотреться к спортивным уличным тренажерам:  http://detskieploshyadki.ru/sportivnoe-oborudovanie.html.



А вот если Вы хотите начать заниматься на улице, необходимо заранее спланировать время занятий и вид упражнений. Для тех, кто хочет скинуть лишний вес и повысить свою выносливость, рекомендовано больше включать кардио-занятий. 

Это и просто пробежки на доступные дистанции, и выезды на велосипеде, в некоторых случаях весьма эффективна даже ходьба, особенно если Вы только начинаете приобщаться к спорту и здоровому образу жизни.

Учитывая, что бегать можно по спринтерской и марафонской системе, определите для себя цель, которую хотите достигнуть. Отличный показатель для спринтеров – это бег 400 метров за одну минуту, для марафонцев результат исчисляется количеством преодоленных километров – от 10 и выше.

Для эффективного прокачивания мышечных групп необходимо использовать специальные тренажеры, от самых простых, до более сложных. К простым тренажерам можно отнести использование банального вертикального упора для отжимания в почти стоячем положении. Более сложные – это турник и прочие специализированные комплексы.

Занимаясь на улице, распределите тренировки таким образом, чтобы максимально полезно чередовать нагрузки с днями отдыха. Практически в один тренировочный день, я рекомендую выполнять упражнения на спину и пресс, во второй на плечи и ноги. Добавьте к этой рекомендации 1-2 дня беговых тренировок и, вместе с отдыхом, у вас получится полноценная спортивная неделя.

Активно занимаясь спортом, обратите особе внимание на наши рекомендации по питанию. Желающим похудеть, просто необходимо пересмотреть свой рацион и начать питаться здоровой и правильной пищей, при этом, я не говорю об изнуряющих диетах. Поверьте, правильное питание на самом деле очень вкусное и сытное, не верьте сложившимся мифам о том, что Вам придется кушать только сырые овощи.


 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Последние Комментарии
Понравился наш сайт?

Подпишитесь на последние статьи о здоровье и красоте:

Где мы сейчас
Главная Спорт дома Спортивные площадки на улице
Яндекс.Метрика