Мышечная система человека

Мышечная система человека, мышцы брюшного пресса, мышцы спины, мышцы шеи, мышцы плечевого пояса, мышцы рук, мышцы ног

Чтобы выстроить программу тренировок, нужно сперва понять, какие части тела мы хотим задействовать и развивать. Данная статья нам поможет немного узнать свое тело, а именно узнать мышечную систему человека.

Мышцы являются активным звеном двигательного аппарата человека.

Именно мышцы позволяют осуществлять перемещение человека, фиксирование отдельных частей тела в разнообразных положениях. Тело человека насчитывает около 600 разных мышц, которые в совокупности являются мышечной системой человека.

На рисунке ниже обозначены основные мышцы человека, составная мышечной системы человека.

Мышечная система человека состоит из следующих мышечных групп:

  • Мышцы брюшного пресса
  • Мышцы спины
  • Мышцы шеи
  • Мышцы плечевого пояса
  • Мышцы рук
  • Мышцы ног

Основные мышцы человека, мышечных групп


Основные мышцы человека

  • Мышцы брюшного пресса

Прямая мышца живота (1) сгибает корпус вперед. Наружная косая мышца (2) служит для сгибания туловища и его поворота (например, при наклоне вперед). Под ней расположена внутренняя косая мышца живота, а еще глубже — поперечная мышца. Они работают во время гимнастических упражнений, связанных с движениями корпуса.

Мышцы брюшного пресса защищают внутренние органы и удерживают их в правильном положении. Они способствуют созданию красивого торса.

  • Мышцы спины

Трапециевидная мышца (3) приводит лопатки к позвоночнику, поднимает и опускает их; при одностороннем сокращении наклоняет голову.

Ромбовидная мышца располагается под трапециевидной, приближает лопатку к позвоночнику по косой линии, направленной к его середине и вверх. Ослабление тонуса этой мышцы способствует развитию сутулости.
Широчайшая мышца спины (4) приводит плечо к туловищу и тянет руку назад, поворачивая ее внутрь, работает при подтягивании на перекладине и других гимнастических снарядах.

Под этими мышцами находятся глубокие мышцы спины, лежащие несколькими слоями. Главные из них — длинные мышцы спины, идущие вдоль всего позвоночника. Основная функция глубоких мышц — разгибание туловища и вращение его. Мышцы спины участвуют почти во всех физических упражнениях, особенно при поднимании штанги.

  • Мышцы шеи

Грудинноключичнососцевидная мышца (5) находится сверху, под кожей; при двустороннем сокращении она сгибает шейный отдел позвоночника, а при одностороннем — обеспечивает поворот головы. Эта мышца работает во время гимнастических упражнений, связанных с движением головы.

Лестничные мышцы (6) лежат глубоко и делятся на переднюю (6, а), среднюю (6, б) и заднюю (6, в). При неподвижной грудной клетке они нагибают в сторону и сгибают вперед шейный отдел позвоночного столба и способствуют его вращению вокруг вертикальной оси при различных поворотах туловища.

  • Мышцы плечевого пояса

Большая грудная мышца (7) приводит руку к туловищу и способствует повороту плеча внутрь. Она хорошо развита у гимнастов и тяжелоатлетов.

Передняя зубчатая мышца (8) в основном тянет лопатку наружу и вперед.

Дельтовидная мышца (9) находится под кожей плеча, обеспечивает рельеф верхней части корпуса и украшает торс спортсмена. Эта мышца состоит из нескольких частей: передняя часть (9, а) — поднимает руку вперед; средняя (9, б) — отводит ее назад; задняя (9, в) — тянет поднятое плечо назад. Работа дельтовидной мышцы особенно ярко выражена при поднятии тяжести прямой рукой вперед и вверх. Хорошо развивается при жиме штанги широким хватом.

Мышцы плечевого пояса приводят в движение и фиксируют свободную верхнюю конечность в плечевом суставе.

  • Мышцы рук

Двуглавая мышца (10) располагается на передней поверхности плеча. Она сгибает руку (например, при взятии штанги на грудь и рывке).

Трехглавая мышца (11), находящаяся на задней поверхности плеча, является мощным разгибателем руки (например, при упражнениях в упоре, жиме штанги).

Поверхностный и глубокий сгибатели пальцев (12), тянущиеся вдоль предплечья, сгибают пальцы во всех фалангах и кисть, что имеет большое значение при выполнении многих физических упражнений, связанных с хватательной функцией кисти.

  • Мышцы ног

Большая ягодичная мышца (13) разгибает бедро, изменяет наклон таза и имеет большое значение при ходьбе и беге. Под ней располагаются еще две крупные мышцы: средняя ягодичная мышца, принимающая участие во вращении бедра наружу и внутрь; малая ягодичная мышца, действующая совместно с предыдущей и способствующая наклону таза, что особенно бывает заметно при стоянии на одной ноге.

Четырехглавая мышца бедра (14) лежит на передней поверхности бедра и является одной из самых мощных мышц человеческого тела. Она выпрямляет ногу в коленном суставе и принимает активное участие в беге, прыжках и приседаниях с отягощениями.

Портняжная мышца (15) расположена непосредственно под кожей на передне-внутренней поверхности бедра. Она скрещивает и поворачивает бедра наружу.

Двуглавая мышца бедра (16) лежит на задней его поверхности и сгибает ногу в коленях.

Группа приводящих мышц (17) на внутренней поверхности бедра — длинная, большая и малая — сводит бедра вместе (например, при смыкании ног во время плавания стилем брасс).

Длинная малоберцовая мышца (18) находится поверхностно на боковой стороне голени. Она опускает стопу и отводит ее наружу.

Передняя большеберцовая мышца (19) лежит на передней поверхности голени и поднимает стопу.

Трехглавая мышца голени (20) находится на задней поверхности голени и состоит из икроножной (20, а) и камбаловидной (20, б) мышц. Трехглавая мышца поднимает ногу на носок и особенно важную роль играет в прыжках и подъеме штанги, когда атлет встает на носки.

Мышцы стопы (21) удерживают ее своды и придают ей рессорные свойства.

Пояснично-спинные мышцы (22) покрыты наиболее выраженными оболочками — фасциями, составляющими мягкую опору мышц. В фасции заключены как отдельные мышцы, так и целые их группы. Фасции развиваются и укрепляются в результате разнообразной деятельности мышц, являясь их вспомогательным аппаратом.

Изолированно от других одна мышца сокращается чрезвычайно редко. Обычно в силовой работе участвуют сразу несколько мышц (иногда — несколько десятков). Однако, изменяя положение тела, структуру движений и используя различные атлетические снаряды, можно фокусировать усилия на ограниченном количестве мышц и тем самым, при необходимости, создавать условия для их преимущественного роста. Это свойство мышц широко используют спортсмены и тренеры.

Таким образом, знание местоположения и функций отдельных мышечных групп, входящих в состав мышечной системы человека позволит атлету лучше понять содержание и смысл различных тренировочных программ, самому подобрать необходимые упражнения и снаряды, выбрать свой путь развития в спорте.

след. статья из цикла


 

Комментарии 

 
0 #1 Павлентий 30.03.2013 23:56
Какая же все-таки удивительная структура нашего организма. Мышечная система такая сложная и все это связано между собой... :o
Цитировать
 
 
0 #2 Александр 21.10.2017 11:05
"Ромбовидная мышца располагается под трапециевидной, приближает лопатку к позвоночнику по косой линии, направленной к его середине и вверх"
== Непонятно, куда она приближает лопатку, к середине позвоночника или "вверх". Это же разные направления- середина позвоночника это к середине и вниз, а "вверх" это вверх.
Цитировать
 
 
0 #3 Оля 21.10.2017 11:52
Цитирую Александр:
== Непонятно, куда она приближает лопатку, к середине позвоночника или "вверх".


Мне вот все понятно, середина спины (ближе к позвоночнику) и вверх по этому позвоночнику. Расположение мышцы в виде ромба определяет название. Надо учить анатомию в школе )))
Цитировать
 
 
0 #4 Александр 22.10.2017 12:56
Цитирую Оля:
Мне вот все понятно, середина спины (ближе к позвоночнику)

В статье написано не "середина спины", а "середина позвоночника". А середина позвоночника это точка, расположенная ниже лопаток. Потому и непонятно, как эта мышца приближает лопатку одновременно и вниз и вверх. А ученье, да, свет.
Цитировать
 
 
0 #5 Оля 22.10.2017 13:16
Жаль нельзя приложить картинку сюда. Александр, ты же нашел в инете, где размещена эта мышца. Там хорошо видно, что нижний край у позвоночника крепится к середине позвоночника, а верхний край у позвоночника тянется вверх. Вот и получается к середине и вверх. :-) :-) :-)
Цитировать
 
 
0 #6 Александр 22.10.2017 15:44
Что получается?
В статье написано "по косой линии,направлен ной к его середине и вверх"
А это чепуха, поскольку "середина позвоночника" и "верх" это РАЗНЫЕ направления. Надо исправить текст, уточнив, в каком направлении прилагается сила этой мышцы к лопатке.
Цитировать
 
 
0 #7 Оля 22.10.2017 15:55
Ну, если администратор захочет - он обязательно исправит. Но мне и так все понятно...
Цитировать
 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Последние Комментарии
Яндекс.Метрика