Гиревой спорт

для начинающих спортсменов, упражнения с отягощениями Гиревой спорт – силовое единоборство, суть которого заключается в выполнении различных упражнений на поднятие гирь определенного веса на предельное количество. Занятие этим силовым видом спорта требует терпения и самоотдачи. Постепенно, начиная с упражнений для начинающих спортсменов, вы будете получать плоды своих трудов. Тем самым сможете поднять планку развития себя, как гиревика и перейти на более сложные программы тренировок для спортсменов, включающие в себя упражнения с отягощениями и гиревые комплексы.

Мы будем заниматься гирями и гантелями. Гиря, как снаряд для силового вида спорта - это предмет, изготавливаемый определенной формы и массы, который различается между собой параметрами в зависимости от назначения снаряда. Стандартно вес гири делят на четыре категории: 8, 16, 24 и 32 кг. Особенной характеристикой гири является смещенный центр тяжести. Гантели - спортивные снаряды для выполнения физических упражнений с отягощениями, направленных на развитие мышц, укрепление суставов и общей работоспособности организма.

Прежде, чем приступить к описанию программы тренировок для спортсменов, заглянем в прошлое. А пока Вы знакомитесь с историей не забудьте подготовить справку в спортзал. Лучше всего, если первые упражнения Вы будете выполнять под присмотром опытного тренера.

  • Некоторые считают, что гири имеют свое изначальное происхождение из древней Греции, именно там — на знаменитых Олимпийских играх использовались тяжелые предметы имеющие сходство с гирей по своим округлым формам. Гири, сохранившие свою форму до наших дней, появились в XVIII веке совсем неожиданным способом. Русские пушкари постоянно, с огромными усилиями, вручную закладывали ядра в жерла пушек, потребовалась подготовка. Была предложена простая, но превосходная идея, приделать ручку к ядру и тренировать тем самым мышцы рук. Результаты были ошеломляющими, скорость заряда ядра в пушку увеличилась в несколько раз.
  • День гиревого спорта был отмечен датой 10 августа 1885 год. Именно в этот день был создан первый «Клуб любительской атлетики». До этого дня упражнения с отягощениями носили скорее развлекательный характер, и проводились на ярмарках и увеселительных мероприятиях.



  • В древней Греции гантели, называвшиеся хальтерес, использовались не только для соревнований в поднятии тяжестей, но и для прыжков в длину. К трехметровому прыжку отбрасывание гантелей назад добавляет 17 см. В тройном прыжке гантели отбрасывались назад после первого или второго прыжка.
  • В Индии гантели в форме булавы используются для силовой тренировки более тысячи лет. Их типичный вес был в пределах 4-10 фунтов (1,81437-4,53592 кг). В XIX веке индийские булавы были популярны в Великобритании и США.
  • Во время Великой Отечественной войны упражнения с гантелями использовались как средство лечебной гимнастики при травмах, ранениях и после операций.

Занятия тем или иным видом спорта значительно влияют на развитие отдельных мышечных групп, на внешность человека в целом, на походку, осанку, манеру держаться и т. д. Одни виды спорта обеспечивают более гармоничное развитие всего тела, другие развивают преимущественно плечевой пояс и мышцы ног. К эффективным средствам гармоничного развития мышечной системы относятся упражнения с отягощениями — в частности, с гирями. С их помощью можно исправить как врожденные, так и приобретенные дефекты телосложения (узкие плечи, сутулость, непропорциональность развития отдельных мышечных групп т.д.).

По сравнению со многими другими видами спорта гири имеют ряд достоинств и преимуществ. Это, прежде всего, простота, доступность и экономичность. Заниматься гирями можно в одиночку дома и группой во дворе или в школе, а в армии — даже на корабле, подводной лодке и т. п. Стоимость гири сравнительно невелика, а срок использования практически неограничен. Форма одежды также не требует больших затрат. Все это в настоящее время немаловажно.

Далее будут представлены статьи с рекомендациями по тренировке гиревика, комплексные упражнения с отягощениями для развития силы, методики выполнения соревновательных упражнений (рывок и толчок), описание специальных вспомогательных упражнений, гиревые комплексы для начинающих, программы тренировок для спортсменов с различным уровнем подготовки и другая полезная информация. Использованы практические рекомендации и методики А. Воротынцева, Ю. Зайцева, Л. Дворкина, В. Воропаева, Г. Чернышева и других известных мастеров гиревого спорта. Данный материал будет полезен не только для начинающих спортсменов, но и для всех, кто интересуется гирями.

Гиревой спорт формирует сильных, здоровых и выносливых людей. Надеемся, что это универсальное практическое руководство многим поможет стать богатырями. 

след. статья из цикла


 

Комментарии 

 
+1 #1 balamut_v 06.01.2012 00:22
Зацените что америкосы пишут о русских гирях (автор Майк Махлер )."Что же делает упражнения с гирями столь эффективными? Во-первых, такие движения как "раскачивания", "рывки", "толчки" и многие другие, приучают к координированно й, взаимосвязан-
ной работе всех мышечных групп тела атлета. Именно такой тип силы имеет для вас решающее значение, если, конечно, вы хотите быть "универсально" сильным человеком. Та сила, которую вы развиваете всеми любимыми подъемами на бицепсы и трицепсовыми разгибаниями, не очень-то вам поможет в борьбе, в американском футболе, да и просто в драке с уличными хулиганами." Вот так-то! :P
Цитировать
 
 
0 #2 123 17.01.2012 09:13
В американском футболе нужна сила, там занимаются штангой, а для драки нужно и заниматься дракой, гирю если только с собой таскать (как оружие :lol: )
Цитировать
 
 
+1 #3 balamut_v 17.01.2012 13:34
Имеется ввиду, что в отличии от изоолированых упражнений на бицепсы, трицепсы гири воздействуют на все тело.*приучают к координированно й, взаимосвязан-
ной работе всех мышечных групп тела атлета*. Также хороша становая тяга со штангой для этого, да и вес больше . Это мое, сугубо субъективное, мнение. :roll:
Цитировать
 
 
0 #4 Гена 31.03.2013 18:47
Гиревой спорт отлично развивает все тело человека и не дает ему стареть преждевременно. Гиревой спорт - это здоровье нации.
Цитировать
 
 
0 #5 Максим 01.04.2013 11:09
Не знаю, как гиревой спорт, это все таки техника и сила воли, а просто занятия с гирей очень полезны для парней.
Цитировать
 
 
+2 #6 Парамон 19.05.2013 08:21
В любом случае, лучше гиревой спорт. что просто бездельничать. Каждому свое, кому что нравится, тот тем и занимается. Я себе сейчас без гиревого спорта не представляю жизни.
Цитировать
 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Последние Комментарии
Понравился наш сайт?

Подпишитесь на последние статьи о здоровье и красоте:

Где мы сейчас
Главная Спорт дома Гиревой спорт
Яндекс.Метрика