Проверь свой уровень дистресса

Тест на дистрессThe General Health Questionnaire (Goldberg, 1978).(сокращенный вариант)
Отнестись очень серьезно к этому тесту. Не обманывайте сами себя, отвечая на вопросы. 
Чтобы вычислить свой результат, поставьте себе 0 за первую категорию ответа и 1, 2, или 3 за другие. Сложите их вместе. Этот тест подскажет необходима ли Вам психологическая помощь. Круглосуточно в Москве эту услугу предоставляет психологическая студия Марии Киселевой.

Ответы оцениваются по четырехбальной шкале: 0 - «безусловно, нет», 1 - «пожалуй, нет» («скорее нет, чем да») , 2 - «пожалуй, да» («скорее да, чем нет»), 3 - «безусловно, да».Вопросы, выделенные синим цветом, подсчитывайте в обратном порядке.

Чувствовали ли Вы последнее время, что:
1.    Вы в состоянии сосредоточиться на том, что Вы делаете?
2.    Вы плохо спите из-за беспокойства?
3.    Вы выполняете полезную работу?
4.    Вы способны принять какое-либо решение?

5.    Вы постоянно находитесь в напряжении?
6.    Вы не в состоянии преодолеть затруднения?
7.    Вы способны получать удовлетворение от Ваших обычных каждодневных дел?
8.    Вы готовы противостоять своим трудностям?

9.    Вы несчастливы и подавленны?
10.    Вы теряете уверенность в своих силах?
11.    Вы думаете о себе как о никчемном человеке?
12.    Вы в целом ощущаете себя счастливым, несмотря ни на что?

Пример

Я проверил свой уровень напряженности психики по этому тесту.
1.    Безусловно, да (3 балла)
2.    Безусловно, нет (0 баллов)
3.    Безусловно, да (3 балла)
4.    Безусловно, да (3 балла)

5.    Безусловно, нет (0 баллов)
6.    Пожалуй, нет (1 балл)
7.    Безусловно, да (3 балла)
8.    Безусловно, да (3 балла)

9.    Безусловно, нет (0 баллов)
10.    Безусловно, нет (0 баллов)
11.    Безусловно, нет (0 баллов)
12.    Безусловно, да (3 балла)
Теперь необходимо отдельно сложить баллы выделенных и не выделенных синим цветом вопросов. Вопросы 1, 3, 4, 7, 8, 12 - 18 баллов. Вопросы 2, 5, 6, 9, 10, 11 - 1 балл.
Выделенные вопросы подсчитываются в обратном порядке, то есть сумму баллов нужно написать со знаком «минус». Получилось - 18 и +1. Теперь складываем минус восемнадцать и плюс один. Получилось минус семнадцать: -17 (результат теста).

Результат может принимать значения от -18 до +18. Всего 37 значений. Каждому из тридцати семи значений можно присвоить процентное значение, для удобства анализа.

Уровень напряженности психики в процентах и баллах

Психическое здоровье

-18

-17

-16

-15

2,7%

5,4%

8,1%

10,8%

Вас что-то тревожит

-14

-13

-12

-11

13,5%

16,2%

18,9%

21,6%

Вам необходимо самостоятелно разобраться в своих проблемах

-10

-9

-8

-7

24,3%

27,0%

29,7%

32,4%

Возможно, вам необходима консультация психолога

-6

-5

-4

-3

-2

-1

35,1%

37,8%

40,5%

43,2%

45,9%

48,6%

Вам нужно обязательно обратиться к психологу или психотерапевту

0

+1

+2

+3

+4

+5

+6

51,3%

54,0%

56,7%

59,4%

62,1%

64,8%

67,5%

Опасно! Вы нуждаетесь в психиатрической помощи

+7

+8

+9

+10

+11

+12

+13

14

70,2%

72,9%

75,6%

78,3%

81,0%

83,7%

86,4%

89,1%

Попросите близких, чтобы присматривали за вами

+15

+16

+17

+18

91,8%

94,5%

97,2%

100%

Так  же полезно  прочитать  информацию  о  том, что  такое  аутогенная тренировка и  о  том, как она  связана  с дистрессом.

- Первая статья из цикла аутогенная тренировка: "Просканируй себя на... дистресс"

- Вторая статья из цикла аутогенная тренировка: "Проверь свой уровень дистресса"

- Третья статья из цикла аутогенная тренировка: "Что такое аутогенная тренировка?"


 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Последние Комментарии
Яндекс.Метрика