Просканируй себя на... дистресс

Дистресс. Аутогенная тренировкаУстанови антивирус «АТ» (Аутогенная тренировка). Сегодня каждый школьник знает, что компьютеру для нормальной работы необходим антивирус, иначе вирусы уничтожат систему. Проблема в том, что человек, подобно компьютеру, тоже нуждается в защите.

«Психологический стресс», «депрессия», «состояние дискомфорта и подавленность», «состояние тревожности» все эти понятия, в сущности, обозначают одно и то же - дистресс. Дистресс - это негативный тип стресса, с которым организм не в силах справиться. Он разрушает здоровье человека и может привести к тяжелым заболеваниям. Он подобно компьтерным вирусам мешает человеку жить спокойно, терзает его изнутри, доставляет неудобства, причиняет душевную и физическую боль.

Каким образом дистресс причиняет вред? Когда человек испытывает внутреннее беспокойство, деятельность мозга парализуется. Человека изводят навязчивые мысли о том, как решить ту или иную проблему. Напряжение психики приводит к чрезмерной активации структур, поддерживающих мозг в бодрствующем состоянии. И так уж устроена наша голова, что центры дыхания, давления и сердцебиения находятся рядышком с этими структурами. Поэтому внутреннее беспокойство приводит к совершенно конкретному и ощутимому расстройству организма. Нарушается работа сердца, сбивается дыхание (появляется одышка), начинает прыгать давление. Человек еще больше беспокоится, уже по поводу своего здоровья. И круг замыкается. Так же от стресса страдает иммунная система. Люди чаще оказываются жертвами инфекции, поскольку продукция иммунных клеток заметно падает в период физического или психического стресса. Что же делать?

Если вы чувствуете, что испытываете проблемы, в первую очередь проверьте свой уровень дистресса. Общий уровень дистресса определяется с помощью медицинского теста. Тест очень точно покажет уровень напряжения психики. Но он не покажет причины. В причинах вам необходимо разобраться самостоятельно, или обратиться к специалисту-психологу. Или даже к психиатру, если тест укажет на очень высокий уровень напряжения психики. Если тест показал уровень напряжения психики близкий к 70 процентам, то человек серьезно задумывается о суициде. У психически здорового человека тест должен показывать уровень напряжения психики в пределах 10 процентов. Как же избавиться от дистресса? Ответ прост - занимайтесь аутогенной тренировкой. Только люди, специально тренирующиеся, выполняющие упражнения аутогенной тренировки, показывают по этому тесту минимально возможный процент.

Аутогенная тренировка - мощное средство для снижения уровня дистресса. Это ваш антивирус для поддержания психического и физического здоровья. Не пожалейте времени на овладении аутогенной тренировки. Это принесёт вам ощутимую пользу.

- Первая статья из цикла аутогенная тренировка: "Просканируй себя на... дистресс"

- Вторая статья из цикла аутогенная тренировка: "Проверь свой уровень дистресса"

- Третья статья из цикла аутогенная тренировка: "Что такое аутогенная тренировка?"


 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Последние Комментарии
Яндекс.Метрика