Как избавиться от интернет зависимости

Как избавиться от интернет зависимостиС каждым днем количество новых пользователей глобальной сети растет, и все больше среди их числа появляется людей с интернет-зависимостью. Таких людей, в первую очередь, характеризует длительное нахождение в сети и появление острой неудовлетворенности, если выход в интернет становится невозможным. Подобной патологией страдают чаще всего дети и подростки.

Многие врачи относят интернет-зависимость к психическим расстройствам, и ставят в один ряд с такого рода зависимостями, как игромания, никотиновая, алкогольная или даже наркотическая. И как любое заболевание интернет-зависимость имеет свои симптомы.

Симптомы интернет-зависимости

Отказ или уход от участия в социальной жизни. У человека, имеющего зависимость от нахождения в интернете, потребности похода в кафе или кино с друзьями заменяется виртуальными прогулками по ресурсам сети. Общение с близкими и друзьями заменяются беседами в чате или на форумах, менее значимыми становится учеба или работа.

Игнорирование собственных физиологических потребностей. Организму человека, чтобы нормально функционировать, необходимо правильно питаться и спать. Но человек, погруженный в виртуальный мир, отказывается от нормального режима дня, а любые потребности организма расценивает как раздражающие факторы, которые отвлекают его от интернета. Это может привести к достаточно плачевным последствиям и нанесению организму непоправимого вреда.

Отсутствие чувства времени. Человеку с интернет-зависимостью может казаться, что он зашел в сеть только на несколько минут, но в действительности провел в интернете полдня. И оказывается, что домашнее задание не сделано, а отчет по работе так и остался невыполненным. Блуждая по бесконечным просторам интернета, человек уходит от реальных проблем, забывает о необходимых делах. Подобный симптом потери чувства времени может наблюдаться у людей с зависимостью от азартных игр.

Как избавится от интернет-зависимости?

В первую очередь следует найти хороший эмоциональный подъем, который поможет избавиться от зависимости, например, если купить дом на Рублевке, то планка радости будет поднята высоко, беспокойства и расстройства пройдут стороной и это отвлечет от интернет зависимости на некоторое время, а там уже будет легче. Конечно - радикальный метод покупки дома не самый экономический вариант, поэтому рассмотрим классические варианты лечения.

Ответьте для начала на несколько вопросов:

• Определите для себя насколько продуктивным было то время, которые Вы провели в сети: Вы работали, искали нужную информацию, вели деловую переписку или просидели все время в социальных сетях, рассматривая фото Ваших одноклассников, или заинтересовались баннером, а дальше само собой получилось провести в интернете целый день.

• Оцените насколько ухудшились ваши отношения с реальными друзьями от общения на форуме с виртуальными.

• Как Вы питаетесь, сколько времени вы спите? Не заменяете ли Вы нормальный сон сидением в сети до утра? Поводом для серьезного беспокойства станет, если всемирная паутина отнимает у Вас время, отведенное для сна.

• Раздражаетесь ли Вы, если не можете выйти в интернет? Способны ли Вы не выходить в сеть несколько дней?

Ответив на эти вопросы, и приняв четкое решение избавиться от интернет-зависимости следуйте следующим рекомендациям и советам:

  • Установите для себя четкие временные ограничения по нахождению в сети, и не нарушайте их ни по каким причинам.
  • Проведайте своих родственников, позвоните друзьям, сделайте ремонт в квартире.
  • Придумайте для себя интересное хобби, не связанное с интернетом. Это может быть лепка, рисование, мыловарение, вышивание, разведение растений — вариантов множество. Вспомните, чем Вам нравилось заниматься в детстве.
  • Если у Вас нет домашнего животного, то заведите себе кота или собаку: забота о питомце позволит вам переключится от увлечения интернетом.
  • Вместо скачивания музыки — сходите на концерт, вместо онлайн просмотра фильма — посетите кинотеатр, не отправляйте виртуальные послания друзьям или близким — просто позвоните им.

Это все даст Вам возможность понять, что реальная жизнь гораздо ярче, интереснее и разнообразнее виртуальной. И можно найти гораздо более продуктивные занятия в настоящей жизни, чем бездумное времяпровождение в интернете.


 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Последние Комментарии
Яндекс.Метрика