Как не простудиться в холодное время года

Как не простудиться в холодное время годаХолодное время года – период, когда организм человека становится наиболее чувствительным. Для того чтобы оградить себя от простудных заболеваний и вирусных инфекций, нужно тщательно заботиться о своем здоровье. Первое, что придет вам на помощь, – правильное сбалансированное питание. Нужно обогатить рацион необходимым количеством белков и жиров.

Обязательно следует употреблять в пищу больше фруктов, это могут быть яблоки, хурма, мандарины. Большую пользу принесут также соки, особенно томатный и гранатовый. А вот от чего стоит полностью отказаться, так это от употребления «уличной» еды.



Если даже у вас очень плотный график и после работы вы спешите, например, на курсы английского языка, все равно не стоит перекусывать чипсами, сухариками и фастфудом. В них полностью отсутствуют полезные вещества, витамины и минералы, запас которых нужно пополнять ежедневно.

Еще до начала холодов следует проконсультироваться с врачом – возможно, он выпишет вам курс витаминов или посоветует сделать прививку. Вместе с тем в зимнее время специалисты советуют принимать экстракты мелиссы и эхинацеи, настои шиповника. Соблюдая такие рекомендации вы сможете в значительной степени уменьшить вероятность возникновения вирусной инфекции или простуды.

Что характерно, дети, которые занимаются вокалом, меньше предрасположены простудным заболеваниям. Некоторые связывают этот факт с постоянными тренировками голосовых связок, в результате которых они становятся сильнее. Возможно, доля правды в этом есть, но основной положительный момент от обучения вокалу в том, что ребенокполучает массу удовольствия, что позитивно заряжает организм и не допускает появления подавленного состояния. Потому что именно в угнетенном настрое кроется множество факторов получения прсотуднеого заболевания зимой. Вывод простой: для того, чтобы не простудится зимой необходимо много петь, улыбаться и быть счастливым.

Активный образ жизни

Укрепить иммунную систему и снизить воздействие стрессовых ситуаций на организм поможет активный образ жизни. Выполнять физические упражнения необходимо каждый день, однако без переутомления. Особенно полезен спорт на свежем воздухе – такие занятия не только обогащают организм кислородом, но и помогают взбодриться, поднимают настроение.


 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Последние Комментарии
Понравился наш сайт?

Подпишитесь на последние статьи о здоровье и красоте:

Где мы сейчас
Главная Полезные советы Как не простудиться в холодное время года
Последние новости
Яндекс.Метрика