Влияние воды на организм

Влияние воды на организм. Потребность организма в водеВлияние воды на организм неоспоримо высоко. Именно в воде растворяется большинство веществ, которые необходимы для обеспечения стабильной жизнедеятельности органов и тканей. Потребность организма в воде еще объясняется тем, что вода, по своей сути – это среда, в которой происходит большинство реакций, связанных с обменом веществ. Также можно выделить транспортное влияние воды на организм, она переносит питательные вещества, продукты метаболизма, антитела и другие вещества в необходимые им места.

С помощью воды из организма выводятся шлаки, происходит отдача тепла организмом в окружающую среду, путем испарения воды с поверхности кожи. Вода нужна для образования секретов и экскретов, наличие воды предотвращает запоры, путем разжижения каловых масс.

Установлено, что потребность организма в воде совпадает с количеством утерянной жидкости. В обычных условиях взрослый человек теряет в сутки 2300-2800 мл (с мочой – около 1500 мл, путем потоотделения и испарения – 400-700 мл, при дыхании – 300-400 мл, с калом – 70-200 мл). Исходя из этого легко установить суточную потребность организма в воде. В среднем это будет 35-45 мл на 1 кг массы тела.

Во время тяжелых физических нагрузок, а также в особенно жарких климатических условиях водные потери организма увеличиваются, а следовательно и потребность организма в воде возрастает. В обычных условия жизнедеятельности человека в организм с твердой пищей поступает 800-1000 мл в сутки. Поэтому для полноценного функционирования организма, необходимо дополнительное употребление около 1200-1500 мл, так называемой, свободной жидкости (вода, молоко, компоты, кисели, супы, соки и так далее).

Лучше всего, конечно же, подходит природная вода. Однако если ее достать нет возможности, лучше использовать фильтры для очистки воды, которые сделают ее более вкусной и полезной. Более подробно о такой продукции можно прочитать на сайте aqvalife. Я лично уже давно использую очистители в бытовом применени не только для употребления чистой воды, но и для приготовления пищи.

О потребности организма в воде сигнализирует ощущение жажды. Часто при этом выпивается сразу огромное количество жидкости, что является не очень правильным способом утоления жажды. Так как всасывание воды происходит в основном в кишках, в кровь же она попадает через 10-20 минут, в связи с чем, утоление жажды происходит далеко не всегда сразу же после приема порции жидкости. 

Так на жаре, в условиях повышенных энергозатрат, одномоментное употребление большого количества воды лишь усилит потоотделение. Более правильно утолять жажду небольшими глотками с кратковременными промежутками (5-10 минут). Потребность организма в воде очень хорошо пополняется слегка подсоленной водой или водой с добавками органических кислот (лимонная и другие).

Стоит обратить внимание, что при избыточном питании, при приеме пищи богатой белками и углеводами проявляется эффект задержки воды в организме. В пищевых диетах, направленных на мочегонный эффект, применяются соли калия и кальция, которые способствуют выводимости излишков воды.

Употребление воды в слишком большом количестве влияет на деятельность сердечно-сосудистой системы и почек, производится распад белка, вымываются из организма минеральные соли, водорастворимые витамины и другие полезные соединения.

Ограниченное употребление жидкости подвергает организм серьезным испытаниям, так  в организме происходит распад белков и жиров и последующим накоплением продуктов распада, как следствие – уменьшение массы циркулирующей крови и ее сгущение. 

Общеизвестный факт, что без жидкости человек может обойтись максимум 5-6 дней, без твердой пищи 30-40 дней. Дальнейшая жизнедеятельность организма считается невозможной. 


 

Комментарии 

 
0 #1 Raben 07.04.2013 08:07
Влияние воды на организм доказано учеными и диетологами. Больше пьешь - быстрее происходят обменные процессы. Правда и в туалет бегаешь чаще )))))
Цитировать
 
 
0 #2 Столис 06.05.2013 11:09
Я сильно чувствую влияние воды на организм летом, когда потери влаги из организма значительны, всегда, если не выпьешь воды усиливается чувство усталости. не говоря уже про жажду и пересыхание в горле.
Цитировать
 
 
0 #3 zahar 29.06.2013 13:59
Когда я ходил на тренировки, мне тренер разрешал пить небольшое количество воды во время тренировки. Конечно, много нельзя, чтобы не получить заворот кишок, однако восстанавливать свой водный баланс необходимо. Сейчас я пью примерно 2 литра воды в день.
Цитировать
 
 
0 #4 d 13.03.2014 04:27
:D :D
Цитировать
 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Последние Комментарии
Яндекс.Метрика