Самые популярные диеты

Самые популярные диетыНаверное, нет ни одной женщины, которая хотя бы раз в жизни не собиралась сесть на диету, пытаясь похудеть. И как говорится, спрос рождает предложение – периодически мы узнаем о новых диетах, которые, по утверждению их авторов, помогут вам избавиться в краткие сроки от лишних килограммов.

При этом, садясь на диету, не забывайте, что это в любом случае стресс для вашего организма, и поэтому слишком строгие ограничения в еде могут пагубно отразиться на вашем здоровье. Учитывая эти рекомендации, давайте рассмотри две наиболее популярные среди женщин диеты.

Когда, приходит понимание об избытке ненужной еды, необходимо начинать подбирать диету. Выбирая наиболее подходящую систему питания, важно не терять связь со здравым смыслом.

Диета Протасова

Срок диеты Протасова – пять недель, поэтому заранее запаситесь терпением.

В течение первой и второй недели ежедневно можно употреблять в неограниченном количестве свежие овощи, в которых не содержится крахмал, одно вареное яйцо, три яблока (зеленых) и молочные продукты (нежирные йогурты и сыры). Кроме того, необходимо пить не менее двух литров жидкости в день – вода, чай или кофе без сахара и других добавок.

Начиная с третьей недели и до окончания диеты Протасова нужно вводить в свой рацион мясо, птицу и рыбу. При этом желательно сократить объемы употребления молочных продуктов, поскольку мясо содержит много калорий.

При завершении этой диеты очень важно правильно из неё выйти, чтобы сброшенные с таким трудом килограммы к вам опять не вернулись. Постепенно водите в свою систему питания злаковые, грецкие орехи и фрукты с малым содержанием крахмала.

Кефирная диета

Существует два вида кефирной диеты – чистая и смешанная. Чистая кефирная диета, то есть моно-диета, подразумевает под собой употребление исключительно кефира. Это быстрая диета, срок которой не должен превышать три дня, в течение которых ежедневно нужно выпивать за 5-6 приемов 1-1,5 литра кефира.

Конечно, придерживаться такой диеты очень сложно, поэтому была разработана смешанная кефирная диета, которая позволяет включить в свой рацион ещё несколько продуктов. Например, можно ежедневно съедать по 500 грамм свежих фруктов и овощей.

Также можно придерживаться такой системы питания: на протяжении пяти дней к кефиру добавлять по очереди такие продукты – вареный картофель, вареная курятина, вареная рыба, свежие овощи и фрукты. Затем такая диета продолжается еще два дня – на шестой день можно пить только кефир, а на день – только воду. Как вы видите, это тоже достаточно жесткая диета, поэтому повторить ее можно не раньше, чем через 1,5-2 месяца.

В заключение хочу сказать, что любая диета, имеет кроме своих плюсов, ряд недостатков, которые могут пагубно отразиться на вашем здоровье. Поэтому всегда, перед употреблением диеты, здраво обдумайте возможности и потребности вашего организма. Так, большинство диетологов рекомендуют, вместо изнуряющих диет, просто принять для себя правила правильного питания и тогда вес и здоровье сами нормализуются.


 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Последние Комментарии
Яндекс.Метрика