Самые полезные сухофрукты

СухофруктыСухофрукты едят все, только количество употребляемого продукта у всех разное. На сегодняшний день, производители пищи, сушат и выставляют на продажу, практически все фрукты. Некоторые из них, кроме вреда и чрезмерного количества сахара, ничего нашему организму не приносят. А среди остальных, полезных сухофруктов, следует выделять те, которые необходимы в каждом индивидуальном случе плюс ко всему правильно дозировать суточное потребление.

Диетологи рекомендуют кушать не более 30-50 грамм сухофруктов в день, при этом наиболее полезными считаются чернослив, изюм, финики, инжир и курага. Сам понимаете, 30 грамм – это достаточно мало, чтобы сделать полноценное ассорти из этих фруктов, потому чередуйте употребление тех или иных сушенных плодов.

Способ употребления сухофруктов

Сухофрукты можно кушать и просто так, но можно сделать их употребление более приятным. Например, хорошо сочетаются цельнозерновые хлопья с молоком, для вкуса туда добавить немного изюма или фиников - приятный и полезный прием пищи готов.

Врачи часто нам говорят о полезности употребления настоящих и натуральных продуктов. При этом вокруг полно информации о том, чем полезен чернослив, курага, изюм и финики. Остается только принять для себя такой свод правил правильного питания, при котором каждый день в организм будет попадать не вредные, а сплошь полезные продукты.

Это поможет не только поправить здоровье в целом, но и вернуть жизненного тонуса и энергии человеку. Установленный факт о взаимосвязи полноценного питания и бодрости организма не вызывает сомнений. Если кушать что попало, то конечно будет постоянное чувство усталости в течение дня, в таком состоянии сложно выспаться и продуктивно проводить день.

Сухофрукты можно добавлять, как заправочный материал в сладкие каши и пироги. Вспомните праздник Рождества, когда на стол ставится кутя с курагой и изюмом. Это действительно вкусно и полезно. Также пироги и домашние торты, нет надобности их пичкать огромным количеством сахара, лучше добавить сладких сухофруктов. Такое блюдо на ура расходится в домашних условиях.

Полезные свойства некоторых сухофруктов

Правильное употребление сухофруктов поможет насытить организм полезными веществами в период, когда недоступны свежие фрукты и овощи. Не все сухофрукты полезны, многие считаются просто сладким лакомством, но вот из полезного перечня каждый продукт имеет свои полезные свойства.

Чернослив избавляет от запоров и болей в животе, а еще чернослив рекомендуют кушать тем, кто постоянно работает у монитора и имеет проблемы со зрением. Чернослив рекомендуют включать в рацион людям, имеющим сердечно-сосудистые заболевания, потому что этот продукт отлично противостоит гипертонии и защищает сосуды и сердце.

В кураге находится достаточное количество калия, поэтому ее тоже рекомендуют при сердечных болезнях. Интересен тот факт, что люди, которые регулярно кушают сушенный абрикос имеют более высокий порог защиты от раковых заболеваний.

Изюм является отличным источником эндорфинов, гормонов радости для человека. Употребляя изюм, можно избавиться от подавленного настроения, повысить бодрость организма и желание работать или выполнять какие-либо действия. Кроме того, изюм необходимо кушать тем, кто страдает от проблем с щитовидной железой.

Финики легко снимают чувство усталости, конечно, если оно не вызвано тяжелыми перенапряжениями и притупляет желание наестся сладостей. Сушенные финики имеют низкий гликемический индекс, потому кушая их можно в значительной мере насытиться и побороть возникающее чувство голода.

А вот инжир показан для употребления при признаках анемии. Именно этот продукт считается лучшим заменителем животной пищи, если необходимо наполнить организм железом. Дополнительно рекомендуется запивать инжир соком с содержанием витамина С, это улучшает усвояемость продукта.

Для того, чтобы определить, какие из сухофруктов следует кушать лично вам, для пополнения организма необходимыми витаминами, надо проконсультироваться у диетолога. он поможет вам определить недостающие элементы, восполнением которых займутся правильные сухофрукты.


 

Комментарии 

 
0 #1 капрал 31.07.2013 20:18
Я знаю, что сухофрукты тоже могут быть вредными, если их кушать слишком много. Слышал в одной передаче, там говорила диетолог, что кушать сухофруктов можно не больше 30 гр. в день. Это примерная доза на человека.
Цитировать
 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Последние Комментарии
Яндекс.Метрика