Разгрузочный день на овсянке

Разгрузочный день на овсянкеКак считают диетологи, овес является одной из самых полезных злаковых культур. Поэтому, проводя разгрузочный день на овсянке, Вы не только контролируете свой вес, но и улучшаете метаболизм.

Овсянка способствует регулированию уровня сахара в крови, благоприятно влияет на работу печени, нормализует функционирование кишечника и очищает организм от токсических веществ и шлаков. Кроме того, улучшается состояние кожи - она становится более упругой, нормализуется цвет лица.

Очень рекомендуется разгрузочный день на овсянке для тех людей, которые испытывают проблемы с желудком - это послужит своего рода профилактикой. Важно осознавать, что в день разгрузки Вы не будете чувствовать себя голодными, потому что овсяная каша - это продукт с высоким содержанием калорий. В 100 граммах каши содержится 352 калории, но в тоже время овсянка не способствует накоплению жира.

Близится лето и большинство людей начнет радовать себя поездками на природу с неизменным приготовлением мяса на огне. Конечно, можно купить мангал в интернет магазине и пустить радость в душу от вкусных шашлыков и прочих кулинарных изысков. Но, как не крути, все эти фестивали сказываются тяжелым состоянием, которое давит на желудок, особенно, если позволять себе слишком часто такой отдых.

Чтобы избавиться от неприятных ощущений и нормализовать работу организма и существуют разгрузочные дни. Диетологи вовсе не запрещают нам иногда баловать себя вредными или малополезными продуктами, которые приводят к перееданию, но настоятельно советуют после кулинарного праздника устраивать разгрузочные дни.

Разгрузочные дни бывают разных видов, сегодня мы поговорим о разгрузке с помощью овсянки. Ведь это недорогой и доступный всем продукт, который кроме своей общей полезности поможет организму прийти в норму после тяжелого пиршества.

Разгрузочные день на овсянке в вопросах и ответах

Каким образом проходит разгрузочный день на овсянке?

Как нетрудно догадаться, рацион такого дня составляет одна овсяная каша. В ней не должно содержаться сахара, соли или масла. Из напитков желательно употреблять минеральную воду без газа либо обычную питьевую воду.

Можно также пить настои из трав, зеленый чай, отвар из шиповника. Главное, чтобы напиток не был сладким или сильногазированным. Для лучшего эффекта, в день необходимо выпить не менее чем 1.5 литра жидкости, причем пить нужно за полчаса до приема пищи либо через полчаса после ее приема.

Как готовить овсяную кашу?

Нужно взять примерно 200 грамм овсяных хлопьев, которые варятся на воде. Каша готовится 6-7 минут, либо хлопья просто заливаются кипятком. Надо, чтобы овсянка не получилась слишком густой или жидкой - скорее, она должна напоминать кисель. Можно также добавить в нее немного сухофруктов. Вся сваренная каша делится на пять порций, которые необходимо распределить на весь день.

Как часто следует проводить разгрузочный день на овсянке?

Оптимальным вариантом будет проведение двух таких дней в неделю. Конечно, можно это делать и чаще, но в таком случае придется добавлять в меню и другие продукты, чтобы организм получал все необходимые для него вещества.

Кому не следует проводить овсяный разгрузочный день?

К категории людей, которым противопоказан разгрузочный день на овсянке, можно отнести тех, кто страдает частыми запорами. В таком случае им необходимо добавлять в рацион овощи и фрукты или соки из них.

Вывод

Таким образом, если Вам действительно важны самочувствие и состояние здоровья, то разгрузочный день на овсянке как нельзя лучше подойдет для Вас. Вы одновременно убьете двух зайцев - очистите организм и не будете при этом чувствовать голод. И не нужно мудрить с сомнительными и дорогостоящими диетами.


 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Последние Комментарии
Яндекс.Метрика