Правильное питание – залог здоровья и хорошего самочувствия

Правильное питание – залог здоровья и хорошего самочувствияКаждый человек, который хочет получать от потребляемой еды не только удовольствие, но также и ощутимую пользу, задумывается над тем, что же такое правильное питание, как ему следовать, какие продукты употреблять, а от каких лучше отказаться.

Следить за качеством еды и рационом намного легче, чем многие думают, особенно в домашних условиях. Вы можете не знать, какое используется оборудование для ресторанов, какое содержание углеводов и жира есть в том или ином блюде из меню, не разбираясь точно в ингредиентах, но на домашней кухне контролировать все это очень легко, а главное – полезно для здоровья.

Правильное питание - это целая наука, которую необходимо осваивать шаг за шагом. Невозможно знать все, поэтому и сущестуют проекты, которые рассказывают, начиная с подробных азов. Вот прекрасный сайт, для тех, кто хочет вести здоровый образ жизни и правильно питаться: http://www.yasen.su/dieta. Рубрика ведется опытным диетологом, информация актуальная. Часто встречаются новинки в мире правильного питания, которых нет на других сайтах. Рекомендуется всем, кто хочет прийти к идеальному весу и избавиться от всех болезней.

Что дает правильное питание?

Прежде всего, корректировка рациона дает возможность свести к минимуму проявление некоторых хронических заболеваний. Например, уменьшив в блюдах количество перца, можно избавить себя от гастрита и изжоги.

А добавив в свой рацион кальций в виде молочных продуктов, вы сможете предупредить остеопороз – ломкость костей. Также пища влияет и на внешний вид человека: если уменьшить объем потребляемого кофе и жиров, цвет лица значительно улучшится.

Какие продукты полезны?

Основа правильного рациона – это сбалансированное количество белков, углеводов и жиров. Белки является главным материалом для роста клеток, поэтому в вашем меню обязательно должно присутствовать белое мясо курицы, яйца, творог, молоко. Углеводы – основной источник энергии, но с ними нужно быть осторожными, чтобы они не стали источником лишнего веса.

Полезные продукты с углеводами – это не сладости и мучное, а сухофрукты, всевозможные каши, ягоды, горький шоколад. Животные и растительные жиры должны попадать в организм вместе с морской рыбой, молочными продуктами, грецкими орехами, бобовыми. Желательно отказаться от подсолнечного масла в пользу оливкового или кунжутного, где содержатся полезные полиненасыщенные жиры.


 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Последние Комментарии
Понравился наш сайт?

Подпишитесь на последние статьи о здоровье и красоте:

Где мы сейчас
Главная Питание Правильное питание – залог здоровья и хорошего самочувствия
Яндекс.Метрика