Питание при диабете 2 типа

Сахарный диабет встречается все чаще, поэтому мы приведем несколько простых рекомендаций по питанию при диабете 2 типа. В первую очередь надо сказать, что людям с нормальной массой тела нет необходимости внедрять особые диеты, достаточно просто придерживаться правильного питания.

А вот людям, которые имеют избыток массы тела, следует особенно задуматься о здоровом образе жизни и похудении, так как лишний вес мешает инсулину, который вырабатывается в организме, действовать эффективно.

Система похудения при диабете

Поскольку сброс лишних килограммов – основная составляющая успешного лечения, выделим наиболее правильные формы питания, способствующие достижению максимального эффекта. Сразу стоит уяснить, что на сегодняшний день нет в наличии лекарственных средств, которые помогли бы скинуть вес.

Помочь может только правильное, сбалансированное питание и умеренные физические нагрузки. Не стоит бояться кушать грибы при диабете, овощи и цельнозерновые продукты, а вот с осторожностью надо отнестись к излишне жирным продуктам питания, жареным блюдам и фастфуду.
Для того чтобы правильно контролировать поступление энергии в организм при диабете все изменения в рационе следует согласовывать с диетологом. Составленная индивидуальная форма питания позволит насытить организм полезными веществами и постепенно приведет к похудению.

Если говорить более точно, то вовсе не обязательно скрупулезно подсчитывать калорийность каждого продукта перед употреблением. Достаточно разделить все элементы питания на три группы:

• Продукты, которые можно кушать практически без ограничения. Это все овощи, кроме картофеля и кукурузы, приготовленные на пару или в духовке. Картофель все-таки следует дозировать в употребление и кушать его только в первой половине дня, но ни в коем случае не жареный. Также без ограничения можно пить обычную столовую воду.
• Ко второй группе отнесем продукты, которые следует употреблять с умеренной интенсивностью, то есть снижать количество вхождения этих продуктов питания в свой рацион относительного Вашего обычного привычного режима питания. Сюда входят все виды нежирного мяса, нежирной рыбы, нежирные молочные продукты, твердый сыр 20%, цельнозерновой хлеб, бобовые культуры, фрукты и яйца.
• К третьей группе отнесем продукты, которые следует исключить из своего рациона. Это вещества, содержащие много жира (сливочное масло, жирное мясо, жирная рыба, колбасы, кожа птиц, сыр больше 20%, майонез, семечки); сахар и сладости; алкогольные напитки.