Как получить идеальный вес

Как получить идеальный весЧто такое идеальный вес, каждый себе представляет по-разному. Чтобы свести все варианты к единому числу, предлагаю воспользоваться бесплатным калькулятором измерения веса. Он поможет нам определить какой отметки стоит желать и добиваться.

Я уверена, что большинство читателей будут слегка разочарованы после использования калькулятора. Однако не стоит обижаться на реальность, давайте посмотрим правде в глаза и попробуем исправить то, что не нравится.

Правильное питание и режим

Не стоит выдумывать колесо, если давным-давно уже изобрели велосипед. Для того чтобы скинуть лишний вес необходима корректировка режима питания и специальные физические упражнения. Отмечу, что сейчас я не говорю о разных диетах и прочих схемах питания, которые ограничивают поступление в организм многих полезных веществ.

Основная задача диетолога, внести в понимание пациента необходимость именно сбалансированного питания, в котором в должной мере будут соединены белки, углеводы и жиры. Поэтому я абсолютно против «лечебного» голодания и прочих новомодных диет.

Каждый человек уникален и для правильной стабилизации его внутренних процессов необходим индивидуальный подход в системе питания, поэтому невозможно найти одно лекарство в виде диеты и сделать его универсальным для всех желающих.

Благо в интернете много информации о полезных и вредных продуктах питания. Если Вы желаете самостоятельно скинуть лишний вес, обязательно прочтите и усвойте эту информацию. В первую очередь необходимо отказаться от употребления вредной еды, чаще всего это фастфуды и разный закусочный мусор в виде чипсов.

Старайтесь больше употреблять овощей, приготовленных на пароварке. Поверьте, хорошо сбалансированное рагу с куриным мясом на пароварке намного вкуснее разных гамбургеров. Летний сезон в изобилии дает нам витаминов и полезных веществ, стоит только обратить на это внимание.

В правильном режиме похудения неизменно присутствует большое количество обычной столовой воды. Пейте ее утром, как только проснулись, перед приемом пищи и после него, но не во время еды. Придерживайтесь интервала примерно в 30-40 минут. 

Утром рекомендуется кушать либо молочные каши, либо овсяные хлопья с молоком, можно приготовить омлет с овощами. Перед обедом 300-400 гр. сезонных фруктов. В обед желательно скушать овощной суп, на второе гречневую кашу или овощное рагу вместе с сырыми сезонными овощами. Перед ужином полезно будет употребить 100 гр. нежирного творога, можно с зеленью и сметаной, а вечером легкий ужин без мясных и картофельных ингредиентов.

Внимательно дозируйте количество потребляемой соли. Суточная норма человека составляет не больше одной чайной ложечки. Излишки соли задерживают воду в организме.

Физические упражнения

Конечно, полноценно описать режим питания в одной статье невозможно, желающим получить более подробную консультацию я предлагаю отписаться в комментариях либо мне на е-мейл. Завершая статью, хочется обязательно поговорить о физическом режиме, отсутствие которого не принесет положительного результата.

С помощью коррекции питания можно скинуть лишний вес, но придать телу красивой формы может только занятие спортом. Начинать можно с более легких упражнения и постепенно усиливать нагрузку. Более подробно о системах физической активности для женщин и мужчин читайте в соответствующих разделах нашего сайта.


 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Последние Комментарии
Яндекс.Метрика