Гречневая диета от Пьера Дюкана

Гречневая диета от Пьера Дюкана. Гречневая диета ДюканаГречневая диета Дюкана может показаться очень простой и из-за этого многие посчитают ее малоэффективной. Но, несмотря на все недостатки, гречневая диета от Пьера Дюкана имеет ряд преимуществ перед остальными аналогичными моно диетами.

И хотя я не рекомендую вообще использовать любую из диет, которые мне известны, я не могу не осветить основные параметры это системы. Тем более, что напути достижения идеальной фигуры многие стремятся безрассудно выполнить максимум советов. Хочу предостеречь не кидать в бездну с головой, тщательно продумайте свой рацион и его последствия.

Гречневая диета Дюкана – мой опыт

Как и пишут многие источники, гречневая диета от Пьера Дюкана действительно помогает сбросить несколько лишних килограммов. В моем случае это было 6 кило за 2 недели. Скажу сразу, что переходить на диетную форму питания мне было очень сложно.

Тогда я еще не знала, что достаточно определить для себя правильное питание и питаться свободно, согласно этому предписанию. Это необходимо для того, что бы сохранить свою фигуру стройной и никогда не думать о разных диетах, которые порой бывают очень вредными, особенно, если применяются без обоснованного понимания всех составляющих компонентов.

Везде пишут, что истощения организма не происходит, за счет того, что гречка содержит много полезных белков, жиров, минеральных веществ, витаминов и клетчатки. Но на самом деле питаться одной гречкой очень сложно, она быстро надоедает, и такая форма питания стала истощать мой организм.

Поэтому через 2 недели, я прекратила эксперименты. Потеря излишков при помощи гречневой диеты Дюкана есть, но на душе нет того спокойствия, потому что я понимаю, что возвращаясь к обычному питанию, я в скором времени опять наберу все утерянное, а возможно даже и больше.

Именно эти мысли, в конечном итоге помогли мне избавиться от маниакальной зависимости всех диет и прийти к простому и правильному питанию, которое на самом деле, достаточно разнообразное.

Приведу несколько правил:

  • Кушать необходимо 5 раз в день в одно и то же время. Три основных приема пища и два перекуса.
  • Картофель употреблять только в запеченном или отварном виде в первой половине дня.
  • Фрукты кушать не более 300 гр. в день, также в первой половине дня.
  • Исключить жирное мясо, заменив его мясом птицы. Дозировать количество потребляемых жиров.
  • Ограничить количество сахара и сладких сдобных продуктов. Кушать только цельнозерновой хлеб.
  • Главное правило: есть больше овощей и всегда дозировать на день количество белков, жиров и углеводов, согласно норме.

Гречневая диета от Пьера Дюкана.

Но если вы упорно хотите попробовать гречневую диету Дюкана на себе, не смотря на все мои уговоры просто перейти на здоровый образ питания, без диет, то вот вам описание того, что нужно кушать.

Утром едим около 150 гр. гречневой каши, я готовила ее на молоке, утром кушается просто волшебно. Если чувствуете острое желание съесть что-то сладкое, добавьте 2 столовые ложки меда. Утром забудьте о кофе, пейте около 200 гр. томатного или яблочного сока. Причем, запивать еду можно через 30 минут после ее приема, не раньше. Это необходимо для того, чтобы не разбавлять желудочный сок.

На обед можно кушать любую пищу из повседневного рациона, единственное ограничение, это ее количество. Не больше 300 гр. Поскольку мне сильно не хватало белка в виде мясных продуктов, я предпочитаю делать овощное рагу с мясом. Или котлеты с гречкой из куриного мяса на пароварке. Для их приготовления х я использую электрчиескую мясорубку, цены на которые на сегодня весьма щадящие. В итоге получается очень вкусно и полезно.

На ужин обязательно гречневая каша – 100 гр. и любой овощной салат – 250 гр. Можно запить кефиром 1% жирности, если чувствуете, что не насытились.

Характеристика гречневой диеты Дюкана

Параметр Описание гречневой диеты от Пьера Дюканае
Время применения 1-2 недели
Потерянный вес До 8 кг
Продукты питания Гречка, овощи, кефир
Что пить Обычная столовая вода, 1,5 литра в день
Чай Травяной, зеленый и черный можно в небольшом количестве
Кофе Запрещено употреблять
Соль Запрещено употреблять
Сухофрукты Разрешено употреблять в ограниченных количествах
Орехи Запрещено употреблять
Специи и приправы Запрещено употреблять
Рекомендуются занятия спортом в собственном режиме 1,2 мг
Выход из диеты После диеты, можно питаться обычной повседневной пищей


 

Комментарии 

 
0 #1 Алена 29.05.2013 19:34
Гречневая диета от Пьера Дюкана работает, я проверяла на собственном опыте, только есть один нюанс, она очень сложная, пока все приготовишь как надо и денег много уходит, и времени столько же.
Цитировать
 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Последние Комментарии
Яндекс.Метрика