Рожь незаменимый источник витаминов и энергии. Самым полезным для организма является ржаной хлеб. Последнее время белый сдобный хлеб значительно вырос в объемах продаж. Хотя именно ржаной рекомендуется в качестве основы правильного питания. В таком хлебе меньше калорий, но больше клетчатки, которая полезна для организма.

Выпечь ржаной хлеб можно самостоятельно. Это даст гарантию, что полученный продукт будет без ненужных добавок. Рецепт такого вкусного хлеба и пошаговое руководство, что и как делать, написано здесь.

Таблица 1. Дневной набор продуктов для одного человека (в граммах)

* Норма расчитана на один прием пищи
** Первая цифра дана для походов высших категорий сложности

Большинство экспертов в теме скидывания лишних килограммов утверждают, что залог успеха на 70% кроется в правильном и полноценном питании. Конечно, к питанию необходим правильный режим тренировок и серьезная дисциплина, но это уже тема для отдельно раздела нашего сайта.

Сегодня поговорим о том, как правильно формировать режим питания на день, какие кушать продукты, а от чего следует отказаться.

Чай с лимоном стал действительно самым популярным напитком человечества. Сорта чая бывают разные, но практически все их вкусовые качества значительно улучшает добавление лимона. Многие люди употребляют чай в качестве завтрака.

Польза чая, несомненно, велика, если не злоупотреблять им, не заменять чаем природную столовую воду и не кушать с чаем вредные бутерброды. Чай с лимоном укрепляет иммунитет, защищает организм от инфекций, помогает побороть депрессивные состояния и продлевает молодость.

«Зеленые» тенденции сейчас стали настоящим трендом. Многие люди начинают приобретать лишь органику, полагая, что эко продукция - это вкус самой природы. Разумеется, родители, которые живут по принципу «эко», не могут не приучать к этому же своего ребенка, причем с самых малых лет.

Распространение детское органическое питание сейчас получает очень широкое. При этом не все хорошо представляют себе, что же это такое органика. О детском органическом питании имеется несколько фактов, которые должны знать родители.

Сахарный диабет встречается все чаще, поэтому мы приведем несколько простых рекомендаций по питанию при диабете 2 типа. В первую очередь надо сказать, что людям с нормальной массой тела нет необходимости внедрять особые диеты, достаточно просто придерживаться правильного питания.

А вот людям, которые имеют избыток массы тела, следует особенно задуматься о здоровом образе жизни и похудении, так как лишний вес мешает инсулину, который вырабатывается в организме, действовать эффективно.

Правильное питание является главной вехой, которая помогает выглядеть нам идеально. Последнее время стали популярны разные диеты, особенно фруктовые. Хорошо себя зарекомендовала диета на персиках - эт овкусно и полезно, главное правильно составлять меню и не исключать полностью из рациона перечень необходимых витаминов и минеральных веществ.

В некоторых случаях диеты не помогают, чаще всего из-за неправильного применение рекомендаций или добавления "отсебятины" в состав диеты. Именно поэтому прежде чем приступить к диетной форме питания, необходимо некоторое время кушать сбалансированную пищу, которую порекомендует диетолог.