Лечебная физкультура при кифозе

Лечебная физкультура. КифозКифоз представляет собой аномальное искривление позвоночника в С-образном стиле. В особо тяжелых случаях искривление достигает 50 градусов. Видимые проявления сказываются в виде округлости спины, а иногда и появления горба.

Само заболевание может быть последствием неправильного развития ребенка, в таких случаях более часты проявления кифоза у мужчин. Видимо, связано это с тем, что девочек с детства заставляют держать осанку. Общее проявление кифоза, как у мужчин, так и у женщин чаще всего продиктовано развитием врожденных патологий.

Кифоз позвоночника – общие понятия

В тяжелых формах кифоз позвоночника приводит к заболеваниям внутренних органов, в особенности нарушается работа легких. Своевременная лечебная гимнастика способна кардинально изменить состояние спины у пациента. Конечно, при тяжелых формах, речь не идет о полном избавлении от искривления, но внешний вид и здоровье человека улучшается.

Всего форм кифоза довольно много, однако в общей схеме стандартно заболевание делят на два вида, это постуральный и структурный кифозы. Более всего распространен первый вид кифоза, при котором осанка у больного серьезно повреждена и не поддается контролю, даже при видимом желании.

Таким людям рекомендуют выполнять специальные упражнения лечебной физкультуры, которые укрепляют мышцы спины. Наряду с этим проводится наставление всегда и везде следить за положением спины и таким образом, постепенно избавляться от негативного проявления кифоза.

Структурный кифоз встречается реже, однако он обусловлен глубокими изменениями нарушенного характера в позвоночнике, при которые неправильно работают или защемляются диски, нервы, связки и мышцы. В этом случае, лечебную физкультуру не следует использовать самостоятельно. Это может привести к пагубным последствиям. Только опытный врач сможет правильно подобрать комплекс упражнений, который индивидуальным воздействием сможет помочь исправить нарушения.

Упражнения лечебной физкультуры при кифозе

1) Исходное положение: лежа на спине, ноги разведены в стороны. Плечи оторвать от пола, руки поднять на 15-20 см от пола, в этом положении сводить лопатки вместе, задерживаясь на некоторое время в конечной точке (повторить 12 раз).

2) Исходное положение: то же. Слегка приподнять корпус и руки, делать элемент «ножницы» 10 раз (повторить 12 раз).

3) Исходное положение: лежа на спине, ноги сведены вместе. Обмотайте ногу матерчатым предметом, так чтобы можно было ухватиться за свободный конец. Натягивайте ногу к голове, в это время вторая нога прижата к полу. Во время движения немного сгибается колено, будьте осторожны, не выполняйте рывков, делайте плавные движения насколько позволяет растяжка (повторить 6-8 раз каждой ногой).

4) Исходное положение: лечь животом на швейцарский мяч. Расслабьте тело, чтобы руки и ноги касались пола, потом напрягите пресс и поднимите правую руку и левую ногу так, чтобы они оказались параллельны полу, с небольшой задержкой в этом положении (повторить 6-8 раз на каждую руку)

5) Исходное положение: верхней частью туловища лечь на швейцарский мяч. Перекатывайтесь так, чтобы на мяче лежали только плечи, баланс удерживайте подушечками пальцев, напрягитесь в этом положении на 30 секунд и потом вернитесь обратно в удобную позу (повторить 2-3 раза).

6) Исходное положение: лежа на спине в прямом удобном положении. Вдоль позвоночника положить заранее приготовленный валик. Расслабиться так, чтобы лопатки касались пола, начинать с небольшого валика, увеличивая его в размерах с каждым разом.

7) Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях, ладони перед туловищем. Старайтесь прогнуться в спине и присесть на воображаемый стул. Не надо опускаться слишком низко, удерживайте положение без напряжения в ногах в течение 30 секунд (повторить 15 раз).

8) Исходное положение: стоя, одна нога на полу, вторая ставится на стул. В этом положении делать небольшие пружинящие движения, растягивая паховую область в течение 1 минуты (повторить 5 раз каждой ногой).

Упражнения необходимо выполнять каждый день, а если позволяет время, то два раза в день. Если не успеваете выполнить весь комплекс, то упрощайте количество повторов, но не забывайте делать регулярные ежедневные подходы.


 
Последние Комментарии
Понравился наш сайт?

Подпишитесь на последние статьи о здоровье и красоте:

Где мы сейчас
Главная Мужское здоровье Лечебная физкультура при кифозе
Яндекс.Метрика