Лечебная физкультура при кифозе

Лечебная физкультура. КифозКифоз представляет собой аномальное искривление позвоночника в С-образном стиле. В особо тяжелых случаях искривление достигает 50 градусов. Видимые проявления сказываются в виде округлости спины, а иногда и появления горба.

Само заболевание может быть последствием неправильного развития ребенка, в таких случаях более часты проявления кифоза у мужчин. Видимо, связано это с тем, что девочек с детства заставляют держать осанку. Общее проявление кифоза, как у мужчин, так и у женщин чаще всего продиктовано развитием врожденных патологий.

Кифоз позвоночника – общие понятия

В тяжелых формах кифоз позвоночника приводит к заболеваниям внутренних органов, в особенности нарушается работа легких. Своевременная лечебная гимнастика способна кардинально изменить состояние спины у пациента. Конечно, при тяжелых формах, речь не идет о полном избавлении от искривления, но внешний вид и здоровье человека улучшается.

Всего форм кифоза довольно много, однако в общей схеме стандартно заболевание делят на два вида, это постуральный и структурный кифозы. Более всего распространен первый вид кифоза, при котором осанка у больного серьезно повреждена и не поддается контролю, даже при видимом желании.

Таким людям рекомендуют выполнять специальные упражнения лечебной физкультуры, которые укрепляют мышцы спины. Наряду с этим проводится наставление всегда и везде следить за положением спины и таким образом, постепенно избавляться от негативного проявления кифоза.

Структурный кифоз встречается реже, однако он обусловлен глубокими изменениями нарушенного характера в позвоночнике, при которые неправильно работают или защемляются диски, нервы, связки и мышцы. В этом случае, лечебную физкультуру не следует использовать самостоятельно. Это может привести к пагубным последствиям. Только опытный врач сможет правильно подобрать комплекс упражнений, который индивидуальным воздействием сможет помочь исправить нарушения.

Упражнения лечебной физкультуры при кифозе

1) Исходное положение: лежа на спине, ноги разведены в стороны. Плечи оторвать от пола, руки поднять на 15-20 см от пола, в этом положении сводить лопатки вместе, задерживаясь на некоторое время в конечной точке (повторить 12 раз).

2) Исходное положение: то же. Слегка приподнять корпус и руки, делать элемент «ножницы» 10 раз (повторить 12 раз).

3) Исходное положение: лежа на спине, ноги сведены вместе. Обмотайте ногу матерчатым предметом, так чтобы можно было ухватиться за свободный конец. Натягивайте ногу к голове, в это время вторая нога прижата к полу. Во время движения немного сгибается колено, будьте осторожны, не выполняйте рывков, делайте плавные движения насколько позволяет растяжка (повторить 6-8 раз каждой ногой).

4) Исходное положение: лечь животом на швейцарский мяч. Расслабьте тело, чтобы руки и ноги касались пола, потом напрягите пресс и поднимите правую руку и левую ногу так, чтобы они оказались параллельны полу, с небольшой задержкой в этом положении (повторить 6-8 раз на каждую руку)

5) Исходное положение: верхней частью туловища лечь на швейцарский мяч. Перекатывайтесь так, чтобы на мяче лежали только плечи, баланс удерживайте подушечками пальцев, напрягитесь в этом положении на 30 секунд и потом вернитесь обратно в удобную позу (повторить 2-3 раза).

6) Исходное положение: лежа на спине в прямом удобном положении. Вдоль позвоночника положить заранее приготовленный валик. Расслабиться так, чтобы лопатки касались пола, начинать с небольшого валика, увеличивая его в размерах с каждым разом.

7) Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях, ладони перед туловищем. Старайтесь прогнуться в спине и присесть на воображаемый стул. Не надо опускаться слишком низко, удерживайте положение без напряжения в ногах в течение 30 секунд (повторить 15 раз).

8) Исходное положение: стоя, одна нога на полу, вторая ставится на стул. В этом положении делать небольшие пружинящие движения, растягивая паховую область в течение 1 минуты (повторить 5 раз каждой ногой).

Упражнения необходимо выполнять каждый день, а если позволяет время, то два раза в день. Если не успеваете выполнить весь комплекс, то упрощайте количество повторов, но не забывайте делать регулярные ежедневные подходы.


 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Последние Комментарии
Понравился наш сайт?

Подпишитесь на последние статьи о здоровье и красоте:

Где мы сейчас
Главная Мужское здоровье Лечебная физкультура при кифозе
Яндекс.Метрика