Спорт для беременных

Первый триместр беременности. Спорт для  беременныхПервый триместр беременности это  период между зачатием и 13 неделей беременности. В этот период почти всех женщин интересует вопрос: какие признаки беременности? Поскольку достоверно определить наличие беременности в столь ранней стадии невозможно прибегают к анализу косвенных доказательств.

Какие признаки беременности определяются опытом специалистов? Стандартный набор, известный каждой женщине, прочитавшей уже не одну страницу посвященной беременности. Кроме отсутствия менструации, может быть отсутствие аппетита или же, наоборот, чрезмерное желание перекусить с сопутствующей тягой к какому-либо продукту. Особенно остро выражается чувствительность к запахам, проявляется постоянная усталость, частой бывает тошнота, особенно по утрам, порой изжога, запор или даже болезненные ощущения в груди.

Первый триместр беременности проходит под символом переменчивого настроения, а первичные признаки беременности проявляются, как правило, в первые шесть недель.

Однако все женщины индивидуальны и некоторые из них не сталкиваются с подобными проблемами, а посему не считают должным менять свой образ жизни. Это заблуждение. Очень важно, особенно в первый триместр беременности избегать физических нагрузок, прыжков, ударов и рывков. Особенно осторожно нужно вести себя в период предполагаемой менструации!

Но при всем этом очень важно понимать что спорт для беременных является очень важным показателем успешности протекания беременности. Важно лишь понимать, что первый триместр беременности это не период для коррекции фигуры и время для достижения спортивных высот. Нужно вести себя осторожно, что бы чувствовать себя активной и бодрой.

Специальный спорт для беременных подразумевает в себе комплекс упражнения который способствует нормализации артериального давления, повышает наличие в крови кислорода и улучшает кровоснабжение плаценты. Сбалансированное питание, насыщенное необходимыми витаминами, которые подскажет вам Ваш доктор вместе с правильно организованной и подобранной индивидуальной тренировке помогут Вас в первый триместр беременности поддержать свою фигуру контролировать вес, устранить возможные боли в спине, побороть бессонницу, улучшить психологическое состояние и сохранить привлекательность.

Спорт для беременных это комплекс специальных условий, которые необходимо соблюдать. Женщины, которые до беременности вели активный образ жизни, смогут и дальше посещать бассейн и тренажерный зал, но лишь после консультации с врачом, который поможет определить степень нагрузок и условия их снижения в несколько раз.

Первый триместр беременности очень нервозное время, потому не стоит начинать осваивать на досуге те упражнения и виды спорта, которые до этого Вам были незнакомы. Исключением может быть лишь плаванье в бассейне и то под присмотром опытного инструктора для беременных.

Если Ваш врач не указал на определенные противопоказания спорт для беременных должен иметь четкий режим. Два-три раза в неделю в определенный момент и специальный комплекс. Одиночные упражнения в разное время будут лишь стрессом для организма, который ничего хорошего не принесет.

Так же важно подобрать правильную одежду. Более целесообразно выбирать одежду из натуральных тканей, которые хорошо пропускают воздух и не дают организму перегреваться. Одежа и обувь должны быть удобными и не стеснять движений.

В заключение скажу, что определив какие признаки беременности из перечисленных в начале статьи имеют место быть, Вы сможете спланировать свой график поведения. Спорт для беременных, особенно в первый триместр беременности очень индивидуальная и тонкая наука, к которой прибегать нужно лишь после консультации с врачом.


 

Комментарии 

 
0 #1 Асана 29.06.2013 13:46
У меня есть стойкое убеждение, что спорт во время беременности должен нести лишь укрепляющий характер и заниматься им должно только те женщины, которые практиковали активную жизнь до беременности. Начинать спортивные шаги уже на стадии развития плода - не стоит.
Цитировать
 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Последние Комментарии
Яндекс.Метрика