Препятствия занятия спортом беременным

Спорт для беременных. Советы будущим  мамамНачало срока беременности часто связано с некоторыми проблемами самочувствия, поэтому спорт для беременных придется свести к минимуму. Даже самые простые упражнения порой сложно делать из-за изменений после зачатия. Ниже приведем некоторые советы будущим мамам, которые помогут справиться с физиологическими проблемами.

Утренняя тошнота и рвота это  неизменные спутники, которые указывают на начало срока беременности. Однако это недомогание может проявится не только утром, а и в любое время дня, иногда даже ночью.

Советы будущим мамам для поддержания воли и энергии к занятиям следующее:

- Правильно питайтесь, употребляйте в пищу продукты с достаточным количеством витаминов, минералов и белков;

- Пейте 2-3 литра жидкости в сутки, что бы избежать обезвоживания.

- Утреннюю тошноту и рвоту после еды хорошо снимают: прохладная вода с добавлением грейпфрутового или лимонного сока, сироп шиповника, отвар мяты или мелиссы, который надо пить натощак, маленькими глотками;

- Кушайте небольшими порциями, 5-6 раз в день;

- Не ложитесь спать на голодный желудок. Вечером необходимо что-то съесть, что бы за ночь не упал уровень сахара в крови;

- Положите заранее что-нибудь съедобное, например, печенье возле кровати, что бы съесть его утром. Вставайте только через 10-15 минут после этого.

- Начло срока беременности очень чувствительный период, поэтому нелишним будет нанести 1 каплю эфирного масла перечной мяты на носовой  платок и положить рядом с подушкой. Пары мяты помогут сохранить желудок в спокойном состоянии.

- Спорт для беременных нужно планировать в те часы суток, когда Вы чувствуете себя хорошо. Конечно же нужно различать не хотите ли Вы делать гимнастику или не можете.

Советы будущим мамам часто носят индивидуальный характер, но в одном можно свести все воедино: избегайте стрессов, больше отдыхайте, особенно на свежем воздухе. Если спорт для беременных вызывает серьезные проблемы связанные с приемом пищи, выражается общая потеря веса, обезвоживание, то необходимо срочно обратиться к врачу и отложить занятия гимнастикой на более поздние сроки беременности.

Спорт для беременных может кардинально уйти в закоулки сознания если  будущая мама часто чувствует усталость, бессонницу и страх. Это обычные явления. Начало срока беременности так и проходит: сначала Вы полны сил и энергии, а буквально через мгновение появляется усталость и сонливость. При таких симптомах спорт для беременных будет очень полезным. Необходимые упражнения помогут организму эффективно функционировать.

Советы будущим мамам при бессоннице и общей усталости:

- Избегайте стимуляторов, таких, как кофеин. Не пейте напитки типа кока-колы;

- Не перенапрягайтесь и не пытайтесь сделать всю домашнюю работу;

- Старайтесь не спать днем;

- Делайте гимнастику днем, а не вечером или перед сном, не нужно организм напрягать, он потом не сможет в полной мере расслабиться;

- Вечером примите душ и выпейте стакан теплого молока с медом.


Иногда многие женщины стремятся активно заниматься спортом во время беременности для того, чтобы сберечь свою фигуру. Это в корне не правильный подход. Спорт во время беременности должен приносить тонус и силы вашему организму, которому нелегко переживать физиологические изменения. 

 

Комментарии 

 
0 #1 kotova 13.06.2013 21:57
Вообще интересно, неужели есть женщины, которые стремятся заниматься спортом во время беременности? это наверное уже какое-отклонение в сознании женщины, я так считаю.
Цитировать
 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Последние Комментарии
Яндекс.Метрика