Откуда берутся боли в спине у беременных?

Полезные советы для беременных. Держать осанку.В основной своей массе люди не задумывются о том как правильно держать осанку. Более того они ходят, сидят, стоят обычно так как приучились это делать в начале своей жизни, совершая при этом значительную часть ошибок и вредных привычек (горбятся, сутулятся и т. п.)

Вот мы подошли к главному вопросу нашей беседы. Ноющая боль в спине у беременных зачастую возникают из-за неправильной осанки, а вот острая боль в спине может быть следствием скелетных нарушений? в этом случае необходимо лечение спины. Ведь во время беременности держать осанку даже важнее чем в любое другое время. Ведь у будущей мамы увеличивается нагрузка на позвоночник из-за гормональных изменений и веса растущего малыша.

Полезные советы беременным всегда основываются на логических умозаключениях. Во время беременности живот тянет Вас вперед, поэтому для равновесия порой приходится отклоняться назад, прогибая спину. Учитесь этого избегать, ибо таким образом напрягаются мышцы и провоцируются боли в спине у беременных.

В следующих статья я дам полезные советы для беременных на все стандартные случаи бытового положения тела беременной женщины. Поговорим о том, как правильно сидеть, ходить, поднимать тяжести, вставать с положения лежа. Все эти нехитрые знания помогут Вам избежать возможных болей в области спины. Эта статья как вводная посвящена сугубо умению держать осанку:

  • Старайтесь при ходьбе ставить ступни параллельно. Если выворачивать их наружу и ходить «переваливаясь» можно вызвать боли в задней части таза, что приведет к болям в ягодицах, нижнем отделе позвоночника и тазобедренных суставах.
  • Носите обувь на низком каблуке или вообще без каблука. На высоких каблуках труднее удерживать равновесие, что приведет к дополнительной напряженности ног и спины.
  • Старайтесь не носить тяжелую сумку на одном плече, да и вообще лучше не носить тяжелых сумок.
  • Если все же Вы чувствуете, что у Вас сильно болит спина, не терпите боль, это вовсе не нормальное явление, обращайтесь за помощью к врачу.

Из-за неправильной осанки не только появляются боли в спине у беременных но и нарушается деятельность всего организма, в частности, работа сердца, легких, печени, желудка и кишечника.

Полезные советы для беременных. Учимся правильно держать осанку.

  1. Встаньте перед зеркалом, имея возможность видеть себя полностью.
  2. Сдвиньте ступни, что бы они были размещены параллельно. Распределите вес тела равномерно на обе ноги.
  3. Не прогибайте колени, держите их свободно.
  4. Руки держите свободно вдоль тела, плечи опустите вниз и немного отведите назад.
  5. Голову выровняйте так, чтобы подбородок не был выставлен вперед, а составлял прямой угол с грудной клеткой.
  6. Вытяните шею так, как будто Вы марионетка и Вас кто-то подтягивает за макушку веревочкой.
  7. Подтяните ягодицы и копчик. Середину таза подтяните вперед и вверх. Зафиксируйте это положение и старайтесь сохранить его как можно дольше.

Выполняя эту схему занятий  Вы научитесь держать правильно осанку и обеспечите себе правильное функционирование внутренних органов. Боли в спине у беременных при правильной осанке сведутся к минимум, а то и вовсе исчезнут.


 

Комментарии 

 
0 #1 Оксана 07.04.2013 08:08
Никогда не будут боли в спине мучить беременных, если правильно заниматься своим развитием и подготовкой к родам.
Цитировать
 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Последние Комментарии
Яндекс.Метрика