Как правильно сидеть при беременности
Во время беременности возникает множество доселе неизвестных ситуаций. Лучше всего к ним подготовиться заранее. В наше время советы беременным легко можно найти во всемирной паутине, можно узнать от более опытных подруг либо же проконсультироваться в специальном центре обслуживания беременных. В данной статье я расскажу, как правильно сидеть. Информация предоставлена опытным гинекологом из Ярославля.
Во избежание болей в спине, которые так и норовят возникнуть, необходимо соблюдать свод правил при беременности. Советы беременным часто носят индивидуальный характер, поэтому, если Вы чувствуете дискомфорт, непременно обратитесь за консультацией к врачу.
В центре подготовки будущих мам, где я занималась, был отведенный целый урок описанию того, как правильно сидеть. На самом деле ничего сложного нет. Главное вовремя контролировать свое тело и не позволять появляться нежелательным положением тела.
Итак, как же правильно сидеть при беременности:
• Сидя, опирайтесь спиной на спинку стула, и, если необходимо, подложите валик на уровне поясницы.
• Под ногами должна быть опора или небольшая скамеечка.
• Ступин свободно расположите на полу или на опоре.
• Плечи должны быть ровными, голову держите прямо. Нельзя, например, читать кингу сидя в сгорбленном положении, наклоняя голову вниз и размещая руки на животе.
• Руки положите на колени или на бедра.
• Старайтесь не сидеть в одном положении более 30 минут.
• Если Вы сидите на стуле, который может поворачиваться, не поворачивайтесь только верхней частью туловища, лучше всего поворачиваться всем корпусом.
• Когда вы встаете, подвиньтесь к переднему краю стула. Вставайте, выпрямляя ноги. Постарайтесь не сгибать спину. Когда встали, сразу же потяните спину, сделав 10 небольших наклонов назад.
Далее приведу несколько советов беременем, чего не стоит делать в положении сидя:
• Не кладите ногу на ногу!
• Не сидите слишком долго! Любую сидячую работу необходимо время от времени прерывать длительное беспрерывное сидение вызывает застой крови в ногах и отеки, усиливает боль в спине. По этой причине каждый час нужно вставать и ходить 5-10 минут.
Следите за рубрикой «Советы беременным». Далее я расскажу, как правильно находиться в положении стоя, как правильно вставать с лежачего положения, как правильно поднимать тяжести и еще много чего полезного.
Комментарии