Как правильно сидеть при беременности

Во  время  беременности возникает  множество  доселе  неизвестных  ситуаций. Лучше  всего  к  ним  подготовиться  заранее. В  наше  время  советы  беременным легко  можно  найти  во  всемирной  паутине, можно  узнать  от  более  опытных подруг  либо  же  проконсультироваться  в  специальном  центре  обслуживания  беременных. В  данной  статье  я  расскажу, как  правильно  сидеть. Информация предоставлена опытным гинекологом из Ярославля.

Во избежание  болей  в спине, которые  так  и норовят  возникнуть, необходимо  соблюдать  свод  правил  при  беременности. Советы  беременным  часто  носят  индивидуальный  характер, поэтому, если  Вы чувствуете  дискомфорт, непременно  обратитесь  за  консультацией  к  врачу.

В  центре  подготовки  будущих мам, где  я  занималась, был  отведенный  целый  урок  описанию  того, как  правильно  сидеть. На  самом  деле  ничего  сложного  нет. Главное  вовремя  контролировать  свое  тело  и  не позволять  появляться  нежелательным положением  тела.

Итак, как  же  правильно  сидеть  при  беременности:
• Сидя, опирайтесь  спиной  на  спинку  стула, и, если  необходимо, подложите  валик  на  уровне  поясницы.
• Под  ногами  должна  быть  опора  или  небольшая  скамеечка.
• Ступин  свободно  расположите  на  полу  или  на  опоре.

• Плечи  должны быть  ровными, голову  держите  прямо. Нельзя, например, читать  кингу  сидя  в  сгорбленном  положении, наклоняя   голову  вниз  и  размещая  руки  на  животе.
• Руки  положите  на  колени  или  на  бедра.
• Старайтесь  не  сидеть в  одном  положении  более  30  минут.
• Если  Вы  сидите  на стуле, который  может  поворачиваться, не  поворачивайтесь  только  верхней  частью  туловища, лучше  всего  поворачиваться  всем  корпусом.
• Когда вы встаете, подвиньтесь к переднему краю стула. Вставайте, выпрямляя ноги. Постарайтесь не сгибать спину. Когда встали, сразу же потяните спину, сделав 10 небольших наклонов назад.

Далее  приведу  несколько  советов беременем, чего  не стоит  делать  в  положении  сидя:
• Не  кладите  ногу  на  ногу!
• Не  сидите  слишком  долго! Любую  сидячую  работу  необходимо  время  от  времени  прерывать длительное  беспрерывное сидение  вызывает  застой  крови  в  ногах  и  отеки, усиливает  боль  в  спине. По  этой  причине  каждый  час  нужно  вставать  и  ходить  5-10  минут.

Следите  за  рубрикой  «Советы  беременным». Далее  я  расскажу, как  правильно  находиться  в положении  стоя, как  правильно  вставать  с  лежачего  положения, как  правильно  поднимать  тяжести  и  еще  много чего  полезного.