Как правильно поднимать тяжести во время беременности

Поднимать тяжести во время беременности. Рекомендации при беременностиРекомендации при беременности в наше время прям таки заполонили просторы интернета. Среди общего числа хочется выделить такой важный момент в быту каждой женщины, как правильное поднятие различных предметов. Поднимать тяжести во время беременности необходимо по строгой и единственно правильной схеме. 

Особое внимание при беременности обратите на поднятие тяжестей выше головы, например, класть что-то на высоко размещенную полку. Запомните, выполнять данное действие нельзя. Лучше лишний раз попросить сделать кого-то это действие за вас. Вообще не стоит поднимать тяжести во время беременности, особенно нельзя подбрасывать что-то  тяжелое, потом ловить его. Если вы несете тяжелые покупки, то постарайтесь распределить их равномерно в обе руки.

Что бы знать как правильно поднимать тяжести во время беременности следует уяснить себе несколько простых правил. Помните, что правильное поведение во время беременности и отказ от вредных привычек является лучшей профилактикой детского церебрального паралича. Конечно, это заболевание обусловленно многими факторами, но любой центр реабилитации больных с ДЦП особое внимание уделяет поведению женщины во время береммености. Более подробно читайте тут: http://preo.ru/rehabilitationmethods/rehabilitation/prof1/centr-reabilitacii-bolnyx-dcp/, а пока смотрим на основные рекомендации по подъему тяжестей в положении.

Рекомендации при беременности:

• Прочно встаньте, слегка расставив ноги и напрягая ягодицы.

• Присядьте на корточки с ровной спиной.

• Возьмите предмет обеими руками и подтяните его ближе к себе.

• Медленно поднимайте тяжесть, перераспределяя вес на мышцы плеч и ног.

• Встаньте, выпрямите спину.

Поднимать тяжести во время беременности необходимо правильно, избегая лишних нагрузок на спину. Чтобы избежать болей в спине не поднимайте предметы из положения стоя, таким образом все напряжение передается на живот и спину. Лучше присесть и поднять предмет за счет силы ног.

Еще немного рекомендаций при беременности:

• Не поднимайте тяжести резко!

• При болях в спине не поднимайте тяжести вообще!

• Не стесняйтесь просить помощи у близких.


 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Последние Комментарии
Понравился наш сайт?

Подпишитесь на последние статьи о здоровье и красоте:

Где мы сейчас
Главная Беременность Как правильно поднимать тяжести во время беременности
Яндекс.Метрика