Как питаться во время беременности

Как питаться во время беременностиВсе женщины хотят выглядеть безупречно. Это заложено в естественные инстинкты, однако во время беременности не так просто уследить за собой. Ведь главным приоритетом в положении становится забота о здоровье малыша.

Естественно, что в этот период нельзя избежать увеличения в весе, даже больше, если беременная женщина не полнеет - можно считать это патологически опасным явлением, которое свидетельствует о нарушениях в организме.

Набор веса во время беременности - это закономерность, которая реализуется за счет роста плода и увеличения ресурсов его питания. Существуют определенные нормы прибавок в весе у беременных, которые считаются нормальными, а вот излишки уже совсем не обязательны.

Почему прибавляется вес

В первом триместре обычно явных весовых изменений не наблюдается, а вот во втором и третьем вес стремительно увеличивается. Нормальным считается увеличение веса беременной женщины среднего телосложения за весь период беременности в пределах 10-15 кг. Конечно для этого необходимо правильно питаться и выполнять специальную гимнастику для беременных.



На излишние нетипичные прибавки в весе влияет огромное количество факторов из которых можно выделить наиболее существенные: возраст женщины, вес малыша, многоводие и многоплодная беременность. Кроме того, надо понимать, что лишние килограммы являются следствием образа жизни беременной женщины.

Питание во время беременности

Заботясь о своем ребенка, женщина просто обязана сбалансировано и правильно питаться. Это не только положительно отразится на фигуре, но и на здоровье малыша.

Как бы не было это банально, но питание следует ограничивать по калорийности и вместительности полезных веществ. Для лучшего понимания правильных дозировок, рекомендуется консультация диетолога, который подскажет какие продукты лучше всего добавить Вам в свой рацион, учитывая личные особенности организма и общую предрасположенность.

Из общих рекомендаций можно посоветовать употреблять больше овощей в разном виде кроме жареных. Весьма полезными будут овощные супы. В период беременности следует категорически отказаться от фастфудной пищи, чипсов, разных пивных закусок, алкогольных и газированных напитков.

Естественно надо правильно контролировать свои желания, не переедать и не кушать много на ночь. Вообще прием пищи в течение дня следует разбить на несколько подходов с небольшими количествами порций и маленькими промежутками времени.


 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Последние Комментарии
Понравился наш сайт?

Подпишитесь на последние статьи о здоровье и красоте:

Где мы сейчас
Главная Беременность Как питаться во время беременности
Яндекс.Метрика