Как облегчить свою беременность

Как облегчить свою беременностьНаступление беременности обычно сопровождается значительным волнением для женщины и новыми, доселе неведомыми, чувствами. Иногда эти чувства весьма некомфортны, поэтому в этой статье я дам несколько советов, которые помогут облегчить период беременности. В первую очередь, особенно, если Ваш мышечный корсет слабоват, советую приобрести бандаж, которые снимет часть нагрузки. Более подробно о бандаже для беременных читайте тут: http:/sovets.net/2260-bandazh-dlya-beremennyh.html

Советы для беременных

1. Правильное питание. Несмотря ни на что, в период беременности, необходимо соблюдать режим правильного и полноценного питания, который поможет составить диетолог или врач. Всеобщие рекомендации такие: больше кушай творог, кефир, йогурты. Забудь о мороженом и разных деликатесах с плесенью.

Также следует обогатить свой рацион зеленью и овощами, особенно внимательно отнесись к капусте, сладкому перцу. Разрешается употреблять и яйца, но только сваренные вкрутую. Эти продукты богаты витаминами, фолиевой кислотой, белками и рибофлавином. 

Следует понимать, что все эти продукты следует мыть более тщательно. Необходимо заботиться о чистоте продуктов, поэтому исключай весь фаст-фуд, фисташки, крепкий чай и кофе, а особенно следует избегать алкоголя.

2. Уход за зубами. Период беременности агрессивно отражается на целостности зубного ряда, поэтому посещение стоматолога – важная веха в планировании периода беременности. Если кровоточат десна, с помощью консультаций стоматолога, подбери себе новую зубную пасту и более мягкую щетку.

3. Психологическое спокойствие. В период беременности все окружающие пугают различными предрассудками, например: не стричь волосы, не смотреть на некрасивые вещи. Все это влияет на психологическую нестабильность и излишнюю нервозность. Помни, только здравомыслие и полное спокойствие помогут тебе пройти период беременности и обезопасить малыша от вредного воздействия.

4. Витамины. Внимательно отнесись к предписаниям врача по приему витаминов. Витамины для беременных «Фемибион» и прочие комплексы специально разработаны, чтобы облегчить период беременности и дать маме и ребенку все необходимые вещества для здорового развития. Конечно же, в период беременности и речи быть не может о курении. Также запрещай курить всем, кто находиться рядом возле тебя.

5. Слушай себя. Внимательно слушай свой организм и не отказывай себе в еде. Беременность – не лучший период для диет и коррекции фигуры. Сейчас самое важное дать малышу все необходимые вещества для здорового и полноценного развития. Не стоит переедать и употреблять излишне вредные продукты, однако и абсолютное голодание принесет только вред. Фигуру и общее состояние можно будет легко поправить после родов с помощью правильного питания и физических упражнений.

6. Прогулки на воздухе. Обязательно включи в свой повседневный режим прогулки на свежем воздухе. Старайся больше двигаться, выполнять несложные спортивные упражнения для беременных. Так ты подготовишь себя к родам, укрепишь свой организм и дашь отличный старт развитию здорового малыша. Можно заниматься в бассейне, однако, обязательно под присмотром инструктора. Не забывай, что все упражнения следует выполнять не до изнеможения, а лишь для ободрения и получения необходимого тонуса.

7. Отдых и спокойствие. При первых признаках усталости, обязательно прекрати делать, что делаешь и отдохни. Старайся больше уделять время отдыху, почитай интересную книгу, посмотри фильм или поспи. Старайся уравновешенно и спокойно смотреть на мир, лишний раз не напрягайся. Твоя нервная система в активном режиме передает малышу сигналы опасности и заставляет его также напрягаться. К тому же сужение кровеносных сосудов в нервном состоянии поставляют меньше кислорода плоду.

8. Визит к врачу. Не пропускай запланированных визитов к врачу, консультируйся по любому тревожному вопросу, подробно рассказывай о своем самочувствии и тщательно следуй предписаниям специалиста. Все это поможет пройти период беременности более легко и порадовать свою семью здоровым пополнением.


 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Последние Комментарии
Яндекс.Метрика